|
|||
Что можно сделать?Что можно сделать? Этапы программы защиты от стресса: 1 шаг. Понаблюдайте за собой: · Что вы чувствуете в первые минуты стресса? · Что с вами происходит, когда вы теряете самообладание? 2 шаг. Найдите способы остановки самого себя. На первой же стадии стресса нужно взять перерыв и усилием воли прервать свое деструктивное действие. · Сделайте паузу в общении · Выйдите из комнаты · Посмотрите в окно · Сосчитайте до 10 и обратно и т.п. Придумайте свои способы остановки. 3 шаг. Переведите свою энергию в другую форму деятельности. Займитесь чем-нибудь, что даст возможность снять напряжение: · Полейте цветы, переберите свои деловые бумаги · Подойдите к окну и понаблюдайте за идущими по улице людьми. Попробуйте вообразить, о чем они думают. Посмотрите на небо, деревья, цветы. · Умойтесь и т.д. Придумайте свою деятельность. · Такой перерыв практикуйте как можно чаще в те моменты, когда вы чувствуете, что теряете самоконтроль. Важно, чтобы действие остановки себя вошло в привычку. 4 шаг. Серьезно подумайте о том, какие моменты в работе (семейно жизни) вам помогают снять напряжение? Что вас больше всего радует? Чем вы занимаетесь с увлечением? Постарайтесь каждый день иметь немного времени на занятия, которые приносят вам удовлетворение и радость.
|
|||
|