Что можно сделать?

Что можно сделать?

Этапы программы защиты от стресса:

1 шаг. Понаблюдайте за собой:

· Что вы чувствуете в первые минуты стресса?

· Что с вами происходит, когда вы теряете самообладание?

2 шаг. Найдите способы остановки самого себя. На первой же стадии стресса нужно взять перерыв и усилием воли прервать свое деструктивное действие.

· Сделайте паузу в общении

· Выйдите из комнаты

· Посмотрите в окно

· Сосчитайте до 10 и обратно и т.п. Придумайте свои способы остановки.

3 шаг. Переведите свою энергию в другую форму деятельности. Займитесь чем-нибудь, что даст возможность снять напряжение:

· Полейте цветы, переберите свои деловые бумаги

· Подойдите к окну и понаблюдайте за идущими по улице людьми. Попробуйте вообразить, о чем они думают. Посмотрите на небо, деревья, цветы.

· Умойтесь и т.д. Придумайте свою деятельность.

· Такой перерыв практикуйте как можно чаще в те моменты, когда вы чувствуете, что теряете самоконтроль. Важно, чтобы действие остановки себя вошло в привычку.

4 шаг. Серьезно подумайте о том, какие моменты в работе (семейно жизни) вам помогают снять напряжение? Что вас больше всего радует? Чем вы занимаетесь с увлечением? Постарайтесь каждый день иметь немного времени на занятия, которые приносят вам удовлетворение и радость.

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒