- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
www.nvc-europe.org. cnvbelgique@skynet.be. acnvfrance@wanado.fr. info@cnvsuisse. www.cnvc.org. www.nonviolentcommunication.com. cnvc@cnvc.org. avs@annevanstappen.be www.annevanstappen.be
В этой серии:
Как обрести уверенность и научиться говорить «нет». Экспресс-тренинг
Как открыть скрытые таланты. Экспресс-тренинг
Как развить уверенность в себе и повысить самооценку. Экспресс-тренинг
Готовятся к выходу:
Как сохранить любовь и взаимопонимание в паре.
Экспресс-тренинг
Как сделать свою жизнь еще лучше. Экспресс-тренинг
Как сохранить спокойствие ДЗЕН в беспокойном мире. Экспресс-тренинг
Как достичь счастья. Экспресс-тренинг
Как получать радость в повседневной жизни.
Экспресс-тренинг
Как научиться любить и быть любимым. Экспресс-тренинг
Как привести все в порядок и избавиться от ненужного. Экспресс-тренинг
Введение
Жить и оставаться самим собой как целостной личностью воз-
можно, и, чтобы добиться этого, не стоит дожидаться зав-
трашнего дня или ближайшей стажировки по проблемам об-
щения. Именно здесь и сейчас, в нашей повседневности, вам
предстоит найти способ ладить с самим(ой) собой, занимая
при этом определенную позицию относительно других людей.
Даже рискуя иногда говорить «нет».
Многим кажется, что следовать жизненной установке,
предполагающей самоутверждение и верность самому(ой) себе,
и при этом сохранять существующие отношения настолько
сложно, что большинство предпочитает отказаться от нее.
А взамен получает медленное угасание, вызванное отрицанием собственных глубинных порывов. Между тем в нашу бурную эпоху разумно задать себе вопрос и понять, что лучше: вести безопасное, но тусклое существование или же попытаться про-жить жизнь, шагая иногда по минному полю, но
| сохраняя внутренний огонь, оставаясь верным | ||
| себе и своим моральным ценностям. Не забы- | ||
| « | вая также о том, что ничто не «вдохновля- | |
| ет» так, как человек, умеющий отста- | ||
| ивать собственное мнение, не задевая при | ||
| этом кого бы то ни было! | ||
Кроме того, именно благодаря такой пози-
ции нам удается сохранить отношения в том
случае, когда мы боимся их испортить
и поэтому не позволяем себе оставаться
самим(ой) собой. И правда, отступление
порождает столько отрицательных эмо-
ций и усталости, что рано или поздно
нам приходится расплачиваться за это
болезнями, отвращением, разрывами, ко-
торые происходят тогда, когда мы одна-
жды пробуждаемся с осознанием того, что
слишком много отдали и слишком много перенесли…
Если вам надоело уступать, если вы настолько часто души-
те собственные желания, что превратились в (поч 
т 
и ) м 
ерт вого
любезного человека или, пытаясь угодить
всем на свете, стали «мальчиком на
побегушках», эта тетрадь будет
вам интересна, так как
наша цель — помочь
вам самоутвердить-
ся, не теряя уважения
к ближним.
Чтобы научиться самоутверждению (или ассертивности1),
самое главное — упражняться с максимальной безопасностью,
испытывая при этом огромное удовольствие. Чтобы совершить
отважный рывок ради обретения самого(ой) себя, необходимы
решительность и настойчивость… поэтому не стоит отчаи-
ваться, отвечая на невыполнимые вызовы! На этом пути мы
будем благосклонны к самим себе и станем преодолевать пре-
пятствия, постепенно поднимая планку. Поэтапное возраста-
ние трудностей позволит вам легче справиться с ними. Наша
цель — дать вам возможность развить непоколебимую веру
в собственную способность к самоутверждению, которое пойдет
на пользу вашим отношениям с окружающими. Так и случит-
ся, если вы сможете быть честным(ой) с самим(ой) собой
и верить в себя. Для этого мы предлагаем вам шаг за
шагом выполнить упражнения из этой те-
тради, пройдет время, и вы
созреете, при этом совсем
не обязательно, что ваши
опыты станут очевидны
для окружающих.
1 А с с е р т и в н о с т ь — способность человека отстаивать свои права, не попирая прав других
людей. (Здесь и далее примечания редакции.)
|
|
I.Но сначала
уточним,
ассертивность)
самоутверждение
какой должна быть твоя жизнь, иначе другие
примут решение за тебя…
Вот некоторые соображения по поводу того, что такое
II.
III.
вв которыхкоторых яя отступаю,отступаю,упаю, поройпорой дажедаже 
Фразы, записанные вами на этой странице, пред- 
ставляют собой важный базовый материал, способ- 
ствующий развитию ассертивности. Осознание
того, что вы говорите себе в определенной си-туации, окажет вам большую услугу: действитель-но, как только мы определим страхи, которые суще-ствуют только в наших мыслях, мы сможем принять решение и отогнать от себя эти мысли, разложив их на 3 элемента (ощущения, потребности и действия), что подтолкнет нас к снятию блокировок. Закончив подводить баланс, мы займемся тренировкой та-кой трансформации. Но чтобы предвосхитить ре-зультат, давайте прямо сейчас трансформируем парализующие мысли мамы, у которой возникли пробле-мы с дочерью-подростком. Для этого необходимо понять, что ощущения (или восприятие, чувства и эмоции) не
