Тема урока: Самостраховка на примере вида спорта дзюдо.

МОУ Старобешевсеая школа № 1

Тема урока: Самостраховка на примере вида спорта дзюдо.

Время проведения: 40 мин.

Части урока:

Вводно-подготовительная (10 мин)

1. Строевые упражнения (повороты на месте ).

3. Беговые упражнения: -бег приставными шагами правым и левым боком.

-с высоким подниманием бедра.

-с захлестыванием голени.

-прыжки на одной ноге.

-прыжки попеременно.

-ходьба и прыжки в приседе.

4. ОРУ

· упражнения на равновесие и растяжение мышц ног.

· упражнения на гибкость в парах;

· наклоны в стороны, к левой и правой ноге, прогиб назад;

· вращение туловища

· наклоны вперёд, выпады на правую и левую ноги;

· сед на коленях ноги врозь, упражнение «маятник»;

Основная (25 мин)

Соблюдение ТБ. Кувырок вперед, 2 кувырка вперед слитно. Прыжки на месте с подтягиванием согнутых ног к груди. Кувырок назад. Самостраховка при падении на грудь.

Просмотр видеоурока по самостраховке на примере вида спорта дзюдо.

Контролировать правильность выполнения упражнений для избегания травм.

Заключительная (5 мин)

Упражнения на восстановление дыхания

Проверка пульса

Рекомендовано: Просмотр видеоурока по самостраховке.