ВРАЩЕНИЯ В ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВАХ

Урок физической культуры

Тема : Гимнастика Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.

Цель: Ознакомить с основными факторами, способствующими совершенствованию опорно-двигательного аппарата, укреплению и сохранению осанки, повышению жизненного тонуса, гармоничному развитию детей.

Задачи :

1.Дать понятие правильной осанки.

2.Разучить комплекс утренней гимнастики.

3.Повторить технику поворота налево, направо.

Правильной, красивой осанкой считается такая естественная поза, когда спина прямая, голова высоко поднята, плечи свободно разведены и слегка опущены, живот подобран, колени выпрямлены. Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью Правильность осанки можно определить по внешнему виду, (посмотреть на себе в зеркало сбоку), а можно и более точно.

Выявление нарушение осанки.

Для того чтобы узнать, какая осанка, нужно проделать несколько контрольных тестов.

Надо встать спиной к стене так, чтобы голова, плечи и ягодицы опирались на стену.

Попробовать между поясницей и спиной просунуть кулак. Если – это не возможно, просуньте туда ладонь.

Оценки результатов. В норме в данной позе между стеной и поясницей кулак проходить не должен. Если – это имеет место, осанка нарушена. Осанку следуют считать нормальной, если между поясницей и стеной проходит ладонь.

Или нужно встать прямо и напрячь колени.

Если теряется равновесие, значит осанка неправильная.

Так вы должны сидеть за столом.

Главным средством предупреждения нарушений осанки является правильное физическое воспитание детей. Совокупность разнообразных форм физического воспитания создает определенный двигательный режим, необходимый для полноценного физического развития и укрепления здоровья детей.

Одной из таких форм являются физкультурно-оздоровительные мероприятия:

- утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка);

. 1. Занимайтесь каждый день .

2. Занимайтесь непрерывно в течении 10-15 минут.

3. Занимайтесь энергично, но следите за своим дыханием.

Ходьба на месте , бег на месте 1 мин.

1. ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ

2. ВРАЩЕНИЯ В ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВАХ

3. СВЕДЕНИЕ РУК ПЕРЕД СОБОЙ

4. СГИБАНИЯ РУК НА ВЕРХНЮЮ ЗОНУ СПИНЫ

12 Следующая ⇒