если упражнение запрещено, то делать его не следует);

1 класс Урок № 6

Теория.

1. Комплекс гимнастики для глаз при выполнении работы у компьютера.

2. На сайте «Российская электронная школа»: https://resh.edu.ru/

Урок № 4 «Физические качества.»

Практическое задание:

1.Соблюдать правила ТБ во время занятий дома.

- Обязательно учитываем состояние здоровье ребенка

(если упражнение запрещено, то делать его не следует);

2.Выполнять комплекс утренней гимнастики каждый день (можно взять из интернета)

3.Комплекс гимнастики для глаз при выполнении работы у компьютера.

4.Разминка: «Комплекс упражнений.»

Комплекс упражнений запомнить, выключить компьютер и повторить ещё раз, уже без отжиманий.

В «Комплексе упражнений» силовые упражнения выполняем:

1) Сгибание разгибание рук из положения упор лежа (отжимание):

мальчики: 5-10 раз; девочки: 4-8 раз.(Прошу обратить внимание!!! Не более 10 отжиманий)

2) Наклон вперед из положения стоя: 5-6 раз.

- Обратить внимание: наклон вперед выполняется с прямыми ногами (ноги в коленях не сгибать).

5. Игра «Цапля».

Сед на полу с согнутыми ногами (на ровной поверхности). Делаем 3 поворота вправо, затем сразу влево. Встать в положение «Цапля» (Стойка на одной ноге, руки в стороны). Побеждает тот, кто быстрее замрет (не качаясь).