ТЕХНИКА ВЫСОКОГО СТАРТА. Техника низкого старта. Выполнение команды «На старт!»

1.Выучить технику выполнения высокого старта и низкого старта

2.Выполнить дома высокий и низкий старт 5-6 раз (Обязательно чтобы кто-то подавал команды)

ТЕХНИКА ВЫСОКОГО СТАРТА

Техника выполнения команды «На старт!»:

· сильнейшую ногу поставить вплотную к стартовой линии;

· немного повернуть носок внутрь;

· другая нога на 1,5-2 стопы сзади;

· тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги;

· туловище выпрямлено;

· руки свободно опущены.

Техника выполнения команды «Внимание!»:

• наклонить туловище вперед под углом — 45° ;

• вес тела перенести на сильнейшую ногу;

Техника выполнения команды «Марш!»:

По команде «Марш!» - Начинаем бег в полусогнутом положении.

На соревнованиях подают две команды «на старт – марш»

При команде «на старт» выполняем действие двух команд на старт и внимание сразу.

Техника низкого старта

Выполнение команды «На старт!»

По команде «На старт!»:

подойти к линии старта;
наклониться вперед и поставить руки на дорожку к линии старта;
толчковую (сильнейшую) ногу поставить вперед отступив от линии старта 1 или 2 стопы
опустить колено сзади стоящей ноги на дорожку рядом с носком сильнейшей ноги;
поставить руки к линии старта;
четыре пальца соединены вместе и обращены наружу;
большие пальцы обращены кнаружи;
руки расставлены на ширину плеч;
плечи над стартовой линией;

Выполнение команды «Внимание!»

По команде «Внимание!»:

Выполнение команды «Марш!»

По команде «Марш!» - Начинаем бег в полусогнутом положении.