РАБОЧАЯ ПРОГРАММА (Отжимания от пола)

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА (Отжимания от пола)

1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя 5 неделя

День первый День первый День первый День первый День первый

30, 20, 20 25, 25. 10, 10 30, 20, 20 40, 20, 20 45, 15, 10

День второй День второй День второй День второй День второй

35, 20, 15 25, 25, 20 35, 20, 15 40, 30 45, 25

День третий День третий День третий День третий День третий

30, 25, 15 25, 25, 20 30, 25, 15 40, 30 45, 25

Отдых между подходами:

1 неделя – 2 мин.

2 неделя – 2 мин.

3 неделя - 1,5 мин.

4 неделя - 1,5 мин.

5 неделя – 1 мин.