ПРОДУКТЫ, ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ПРОДУКТЫ, ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Помните первое правило здорового питания (дети отвечают) – пища должна быть разнообразной.

А знаете почему? Потому что ни один продукт не дает всех питательных веществ, которые нужны для поддержания хорошего здоровья.

Одни продукты дают энергию, чтобы двигаться, не уставать хорошо думать (хлеб, каша, мед, изюм, масло).

Другие – «кирпичики», из которых строится организм. Это мясо, рыба, молоко, творог, сыр, яйца, орехи.

А третьи – фрукты и овощи – особенно нужны организму, чтобы расти и развиваться, потому что содержат витамины и другие ценные вещества.

Но, оказывается, не все продукты одинаково полезны. Среди них есть даже враги здоровья. Вот таблица, первый столбик можно по принципу светофора покрасить в зелёный цвет, средний – в жёлтый, а третий – в красный.

Продукты, которые мы едим

Самые полезные	Не очень полезные. Их можно есть, но не каждый день	Неполезные. Их можно есть лишь изредка и понемногу
Хлеб	Яйца	Чипсы
Каша	Творог	«Кола», «Пепси», «Спрайт» и пр.
Овощи	Сливочное масло	«Еда «Макдональдс»
Фрукты, Ягоды	Сыр	Коблаба, сосиски
Зелень	Сметана	Жирное и жареное мясо
Орехи, семечки, сухофрукты	Йогурт	Сахар
Мясо нежирное		Торт, пирожное, конфеты, молочный шоколад
Птица		Сладкая выпечка, пирожки и пр
Рыба		Мороженое
Молоко		Консервы
Простокваша		Ьыстрые супы, лапша
Кефир		Солёное
Ряженка		Острое
Растительное масло		Кетчуп
Макароны из пшеницы твёрдых сортов

А теперь возьмите бумагу и фломастеры. Внимательно прочтите первый (зеленый) список и выберите свои самые-самые любимые полезные продукты, Представьте их, вспомните, как они выглядят и пахнут. Нарисуйте их и напишите их названия».

Теперь можно нарисовать свой самый любимый, но не полезный для здоровья продукт из второго или третьего списка.

По окончании подумайте, какими полезными продуктами вы бы могли его заменить. Нарисуйте эти продукты. Когда это будет закончено, зачеркните вредный продукт ярким цветом (черным или красным).

Все мы хотим быть здоровыми. Поэтому будем стараться выбирать еду, полезную для здоровья.