Питание для хорошего настроения

Питание для хорошего настроения

Лучшие нелекарственные антидепрессанты – низкокалорийные фрукты, вкусные салаты из них, заправленные йогуртом. Хороши мед и сухофрукты, особенно изюм, шоколад. Благодаря входящему в состав шоколада психоактивному веществу – теобромину повышается работоспособность, улетучивается грусть. В шоколаде содержатся вещества, стимулирующие выработку эндорфина («гормона счастья»), витамины В₁, В₂, РР, F. Кроме того, шоколад помогает вырабатывать серотонин, который отвечает за наше настроение.

При повышенной тревожности, стрессовом состоянии рекомендуется добавлять в пищу витамины группы В, пить молоко на ночь. Вытеснить депрессию помогут богатые фолиевой кислотой (витамином В₉) зелень, капуста, свекла, морковь. Не менее полезны для восстановления сил и душевного покоя хлеб с отрубями, горох и фасоль, содержащие большое количество тиамина (витамина В₁). Именно недостаток этих активных соединений приводит к раздражительности и быстрой утомляемости.

Тонизирующее действие на организм оказывает напиток из плодов боярышника, шиповника, рябины черноплодной.

Повышенная раздражительность, утомляемость может быть вызвана недостатком в организме йода. Восполнить его нехватку помогают различные морепродукты, прежде всего, морская капуста в любом виде.

Итак, выделяют главные продукты, которые надо есть, чтобы не покидало хорошее настроение:

- жирная рыба,

- печень,

- яркие овощи и фрукты,

- сыр,

- грибы,

- бананы,

- инжир и финики,

- орехи, семечки,

- морская капуста,

- овсяная каша,

- мед,

- травяной чай,

- бобовые.

Употребляйте правильные продукты, больше двигайтесь, мыслите позитивно – и вы никогда не узнаете, что такое хандра и депрессия!