Дата проведения тренировки по расписанию

Стр 1 из 5Следующая ⇒

ПЛАН-КОНСПЕКТ

ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

для спортсменов, занимающихся в группе ТГ

ФИО тренера

Левчук Наталья Петровна

Дата проведения тренировки по расписанию

23.03.2020г

Группа/ФИО спортсмена(ов)

Этап спортивной подготовки

Направленность тренировки

Требования к месту занятия, необходимый инвентарь

содержание

дозировка

организационно-методические указания

1. Подготовительная часть (разминка)

v Растяжка

Ø Выпады вперед

Ø Поднятие ног лежа на 90 градусов

Ø Выпады назад

Ø Боковые наклоны к пяткам руками

Ø Выпады крестом

v (младшим 3*10: взрослым 3*20 на каждую ногу)

v (младшим 3*15, взрослым 3*30)

v (младшим 3*10: взрослым 3*20 на каждую ногу)

v (упражнение на пресс (младшие 3*20; взрослые 3*50)

v (младшим 3*10: взрослым 3*20 на каждую ногу)

v При каждом выпаде спину держать ровно, выпад колена вперед должен составлять 90 градусов. § Руки по швам § При каждом выпаде спину держать ровно, выпад колена назад должен составлять 90 градусов. §

2. Основная часть

1. Просмотр последних матчей сборной России (Олимпиада, Чемпионат мира, Чемпионат России, Кубок мира и тд).

В зависимости от длительности матча

Записывать вопросы которые возникли в процессе просмотра игры, что бы обсудить их в прямом эфире

3. Заключительная часть

Решение теста.

Теория – методические задания

1.Волейбол как спортивная игра появился в конце XIX века в ...

а) США б) Канаде

в) Японии г) Германии

2.В волейболе игрок, находящийся в 1-ой зоне, при "переходе" перемещается в зону...

а) 2 б) 3 в) 5 г) 6

3.Какую геометрическую фигуру напоминает расположение больших и указательных пальцев кистей рук при приеме мяча сверху в волейболе?

а) круг б) треугольник

в) трапецию г) ромб

4. Когда волейбол был признан олимпийским видом спорта?

а) в 1956 году б) в 1957 году

в) в 1958 году г) в 1959 году

12 3 4 5 Следующая ⇒