ОЗНАКОМИТЬСЯ!!!

Дата: 08.05.20 в 5 классах

Тема: упражнения специальной физической подготовки бадминтониста.

ОЗНАКОМИТЬСЯ!!!

Специальная физическая подготовка (СФП) — это набор определенных качеств, которые необходимы именно в данном виде спорта (в нашем случае бадминтоне).

5 основных физических качеств: сила, скорость, выносливость, ловкость и гибкость.

С восхищением мы наблюдаем за тем, как отбивают волан игроки высокого класса между ног, из-за спины, на все их финты и необычные удары. Но даже обычные бадминтонные удары требуют огромных координационных способностей, которые называют ловкостью. Вспомните, как в начале вашей карьеры вы с трудом выполняли набивание и радовались, когда получалось улучшить результат — это повышалась ваша ловкость! Наверное, каждый понимает, что именно ловкость дает возможность в решающий момент обработать волан так, чтобы он полетел очень сложно для соперника.

А что делать, если соперник ударил неожиданно сложно для тебя? Бывает два типа игроков. Одни стоят и смотрят, как падает волан на их стороне, и даже не делают шаг к нему. Другие же в экстремальной позе падают к волану и пластично спасают его, продолжают розыгрыш и выигрывают. Неожиданные действия соперника в игре встречаются очень часто. Здесь проявляется такое качество как скорость реакции. То есть, наша задача не только ловко выполнить действие, но и быстро решить, какое именно действие нужно сделать.

Это одно из основополагающих качеств бадминтониста – умение быстро реагировать на сложившуюся ситуацию, принимать правильные решения и их выполнять. Это сложный процесс, который вкратце можно охарактеризовать как скорость прохождения нервных импульсов по маршруту: Органы чувств (например, глаза) – Мозг – Мышцы. Поэтому, когда вы играете в бадминтон, очень важную роль играет ваша голова, умение быстро думать и сосредоточенность, или концентрация.

Ловкость и скорость реакции развивает сама игра в бадминтон. То есть, в течение своей спортивной жизни вы будете замечать, как становитесь более ловкими, аккуратными, быстрыми в принятии решений. Также очень хорошо ловкость развивается во время интересных игр, упражнений на координацию (арабские прыжки и т.п.), упражнения с теннисными мячиками и др.

Для того, чтобы развивать концентрацию, нужно постоянно следить за собой, не отвлекаться на тренировках, не пускать в голову лишние мысли, в быту стараться все время быть сосредоточенным и не «витать в облаках», а заниматься тем, что наиболее важно.