Тема урока: «Бросок мяча в корзину от плеча одной рукой»

Урок № 55 по физической культуре в 5 классе

Тема урока: «Бросок мяча в корзину от плеча одной рукой»

ВЫПОЛНИТЬ!!!!!

1) ОРУ (общеразвивающие упражнения)

а) И.п. (исходное положение) – руки к плечам, 1-4 круговые движения плечами вперёд, 5-8 – назад. Повторить 5-6 раз.

б) И.п. – руки перед грудью. На 1-3 рывки руками, на 4 руки в стороны с поворотом на право. На 5-7 рывки руками, на 8 руки в стороны с поворотом налево. Повторить 5-6 раз.

в) И.п.- ноги на ширине плеч, 1-3 три наклона к полу, 4- и.п. Повторить 10-12 раз.

г) Выпады – 20 раз.

д) Мах прямой ногой вперёд, касаясь ладонями носка.

е) Приседания – 30раз.

ж) Отжимания: мальчики- 15 раз, девочки – 10 раз.

з) Прыжки на месте: на правой, на левой, на двух, из полного приседа вверх – по 15 раз.

Глубокий вдох – руки вверх, полный выдох – руки вниз. Повторить 3-4 раза.

Ознакомиться!!!

2)Обучение технике броска мяча в кольцо с места одной рукой от плеча

Прицельный бросок одной рукой от плеча с места — один из распространенных способов атаки баскетбольной корзины со средних и дальних дистанций.

В игровой позиции ноги согнуты, одноименная бросающей руке нога впереди, ступни параллельны. Баскетбольный мяч держат двумя руками перед правым плечом (если бросать правой рукой) где-то на одном уровне с ним.

Руки согнуты, локти опущены вниз, предплечья направлены вверх — вперед. Разгибая руки и ноги, баскетболист поднимает мяч над плечом выше головы, перекладывая его на бросающую руку. Затем, опуская левую, продолжает выпрямлять руку с мячом вверх и немного вперед, завершая движение активным направляющим сгибанием кисти.

Баскетбольный бросок одной рукой от плеча в активном движении применяется для атаки корзины с близкого расстояния. Если бросок выполняется правой рукой, то баскетболист ловит мяч с шагом одноименной ноги, затем делает шаг левой. Во время второго шага мяч выносят вверх и перекладывают на бросающую руку, продолжая ее выпрямлять.

Общие ошибки при бросках в корзину

1. Неумение сосредоточить внимание на цели.

2. Слишком сильное вращение мяча.

3. Плохое равновесия тела.

4. Поспешность при выполнении броска.

5. Разведение локтей при выполнении броска.

6. Отсутствие сопровождения мяча.

7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией.

8. Держание мяча на ладони во время броска

Д/З: сделать записи в тетрадь: Обучение технике броска одной рукой с места.(переписать пункт 2)