КАРТОТЕКА УПРАЖНЕНИЙ. ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА ДЛЯ ДЕТЕЙ 4-5 ЛЕТ

КАРТОТЕКА УПРАЖНЕНИЙ

ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА ДЛЯ ДЕТЕЙ 4-5 ЛЕТ

«Крылья» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1) На вдох - сложить ладони за спиной пальцами вниз. 2) На выдохе - выгнуть грудную клетку, лопатки соединить. 3) И.п.

«Морская звезда» И.п.: стоя на коленях, руки опущены вдоль тела. 1- сесть на пол между стопами, руки в упоре сзади; 2- передвигая руки назад, лечь на спину; 3- слегка развести колени в стороны; 4- руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу.

«Лягушка» И.п.: сесть на пол, выпрямить ноги. 1- согнуть ноги в коленях, сложить их подошвами вместе и притянуть пятки к туловищу, помогая руками, 2- согнутые ног развести в стороны, опуская колени как можно ниже к полу, 3-4- удерживая ступни руками и подтягивая их к туловищу, вытягивать позвоночник вверх.

«Верблюд» И.п.: стоя на коленях, ноги вместе. 1- вытянуть руки над головой, выпрямить позвоночник, «раскрыть» грудную клетку, 2- положить руки на бёдра, продолжая тянуться вверх, вдох, 3- прогнуться назад и коснуться руками пяток, 4- наклонить голову назад, выдох.

«Ёлка» И.п. Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1) Развести носки врозь. 2) На вдохе - вытянуть позвоночник вверх, руки развести слегка в стороны вниз. Ладони направлены в пол. 3) На выдохе - полуприсед, пятки от пола не отрывать. 3) И.п.

«Смешной клоун» И.п.: сидя на ягодицах, ноги в стороны. 1- выпрямить спину, вытянуть вверх позвоночник, руками потянуться вверх, 2- подставить ладони к подбородку и наклониться вперед, локти положить на пол между ногами, 3-4- голову вправо-влево, улыбнуться.