Дневник самоконтроля занятий по «физической культуре и спорту»

Дневник самоконтроля занятий по «физической культуре и спорту»

Ф.И.О. ______________________________

№ п/п	Показатели	Дата
№ п/п	Показатели	28.04.20	29.04.20	30.04.20	01.05.20	02.05.20	03.05.20	04.05.20
	Самочувствие (хорошее, плохое, удовлетворительное)
	Сон, час. (крепкий, беспокойный, бессоница)
	Аппетит (хороший, плохой, удовлетворительный)
	Пульс уд/мин.
	лежа в покое после ночного сна
	в покое после ночного сна, только уже стоя
	непосредственно передтренировкой
	сразу после тренировки
	Вес, кг
	Тренировочные нагрузки (комплекс ОРУ*, силовые упражнения или др.)
	Тестовые задания. Выполняются раз в две недели и фиксируется результат (кол-во раз)
	отжимания в упоре лежа (юноши), в упоре лежа, стоя на коленях (девушки)
	сгибание и разгибание туловища из положении лежа на спине руки за головой, ноги закреплены, кол-во раз за 1 минуту