Разъяснения по заполнению Дневника самоконтроля

Разъяснения по заполнению Дневника самоконтроля

Содержание материала	06.04.	06.04.
Равномерный бег (бег на месте), мин	2 (мин)
Комплекс ОРУ, кол-во упр.	10 (кол-во упр.)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (отжимание), кол-во подходов, раз	2х10 (2 подхода по 10 раз) 1х8 (1 подход 8 раз)	2х10 1х8
подтягивание в висе кол-во подходов, раз	2х4(2 подхода по 4 раза)	2х4
Наклон вперед из положения стоя (ладонями касаться пола, кол-во подходов, раз)	3х15(3 подхода по 15раз)	3х15
Прыжки в длину с места, кол-во прыжков	10 (кол-во прыжков)
Выпрыгивания из полного приседа, кол-во подходов, раз	2х8(2 подхода по 8 раз)	2х8
Прыжки в шаге с ноги на ногу, кол-во подходов, раз	2х10(2 подхода по 10 раз)	2х10

То, что в скобках писать не надо Заполнять так!

Упражнения могут выполняться в течении дня или в перерывах между выполнением заданий по другим предметам.

Отдельные упражнения можно выполнять ежедневно, комплексы упражнений на разные группы мышц 2-3 раза в неделю

Записываем упражнения, которые выполняем, количество раз и подходов. Упражнения на разные группы мышц можно чередовать- выполнять по выбору (или или), то есть выполняется одно любое по выбору ученика, но кто желает (и если есть возможность) можно выполнять и все упражнения .

Например прыжковые упражнения: Прыжки в длину с места – 10-15 прыжков или выпрыгивания из полного приседа – 3-5 подходов по 10-15 раз (прыжков) или прыжки в шаге с ноги на ногу – 3-5 подходов по 15-20

Из этих трех упражнений можно выбрать одно

Дневник вести в тетради. Присылать в конце каждой недели. Каждый день присылать его мне на почту не нужно. В Дневнике фиксировать фактическое выполнение упражнений, т.к. при выходе с дистанционного обучения будет проведено контрольное тестирование (согласно программе) и недостоверные результаты станут явными.

Желаю успехов, Анна Львовна!