Режим труда и отдыха

Режим труда и отдыха

· Отдых - условие сохранения здоровья, поскольку благодаря отдыху человек получает возможность снять напряжение, накапливающееся в процессе трудовой деятельности. К слову, в течение рабочего дня имеет смысл каждые полтора-два часа устраивать «пятиминутки», т. е. небольшие перерывы, во время которых нужно расслабить мышцы глаз, подвигать руками и сделать несколько наклонов корпусом вправо-влево, чтобы разгрузить спинные мышцы. Выходные дни необходимы каждому человеку, поскольку заложенный в нас природой биоритм рассчитан на 5-6 дней плодотворной деятельности. Уже на шестой день производительность труда резко падает, а на седьмой становится ничтожно малой. Когда человек работает всю неделю без отдыха и при этом стремится поддерживать одинаковый уровень отдачи, он подвергает себя колоссальным нагрузкам, изнашивающим организм и расшатывающим нервную систему.

Немаловажен для полноценного восстановления сил и вид отдыха. Отдых бывает активный и пассивный. Активный связан со спортивными играми, прогулками, танцами и т. д. Пассивный ограничивается релаксацией (посещение сауны, массажного кабинета, кафе и т. д.) и культурными развлечениями (посещение театров и музеев или домашний просмотр фильмов). Уже давно известно, что люди, которым приходится в течение рабочего дня выдерживать преимущественно физические нагрузки, большую часть времени должны отдыхать пассивно. И наоборот, лицам, занятым главным образом интеллектуальным трудом, для восстановления сил и укрепления здоровья следует больше свободного времени посвящать активному отдыху.

Одним из наилучших видов отдыха и одновременно замечательным лекарством при многих болезнях является сон.

Вред табакокурения. Каждые 10 секунд уносят жизнь одного курильщика на Земле.Ученные признают, что курение является медленным самоубийством. Наносимый курением вред проявляется не сразу, а как правило носит кумулятивный (накопительный) характер. Последствия начинают проявляться через 10-15 лет.

Табак на сегодняшний день является наиболее распространенным канцерогеном для человека. Табачный дым содержится более 4тыс. химических соединений из которых 43 являются известными канцерогенами. Кроме того в табачном дыме присутствуют такие соединения как никотин,синильная кислота и др., а также радиоактивные вещества такие как полоний ,свинец и висмут, которые способствуют формированию канцерогенов в организме

Курение вызывает целый ряд заболеваний, наиболее важными из которых являются хронические обструктивные заболевания легких, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз периферических сосудов и др. В настоящее время убедительно доказана связь табакокурения с возникновением рака легкого, пищевода, гортани, полости рта.

Рак мочевого пузыря, поджелудочной железы, носовой полости, молочной железы также причинно связаны с курением.

В нашей стране рак легкого у мужчин находится на первом месте в структуре онкологической заболеваемости. За последние 40 лет раком легкого в Беларуси заболело более 125тыс. мужчин, их них 100тыс. курили.

По данным республиканского социологического исследования в республике курит 46.8% мужчин и 16.2% женщин.Многие считают курение привычкой. Но это не просто привычка, а еще и определенная форма наркотической зависимости.

Зависимость от табака также сильна как и зависимость от кокаина или героина. Риск возникновения злокачественных заболеваний напрямую зависит от следующих факторов: количества выкуриваемых сигарет в день, возраста начала курения и «стажа» курения. Риск развития рака значительно выше у тех, кто начинает регулярно курить в юношеском возрасте.Прекращение курения даже в среднем возрасте позволяет резко снизить риск возникновения злокачественных заболеваний.

По мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения отказ от курения является на сегодня наиболее эффективным и доступным направлением работы по снижению заболеваемости и смертности от злокачественных новообразований.

Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним. В этом случае у некурящих людей возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания верхних дыхательных путей, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы и составе крови. Особенно вредное влияние оказывает пассивное курение на детей.

В настоящее время во многих странах ведется серьезная научная пропаганда за полное прекращение курения. Предлагаются различные способы и средства для организации активного отдыха и здорового образа жизни. Важными направлениями профилактики табакокурение являются повышение нравственности, общей и медицинской культуры населения и другие меры психологического и педагогического воздействия.

⇐ Предыдущая 1 234 Следующая ⇒