Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья



УПРАЖНЕНИЯ КРОССФИТ



УПРАЖНЕНИЯ КРОССФИТ

A

· AFAP (As Fast As Possible)Выполнить задание как можно быстрее

· AMRAP (as many round as possible)Закончить как можно больше раундов

· AS (Air Squat)Воздушные приседания/приседания без отягощения

· Assault Air BikeКардио тренажер

B

· BarbellШтанга

· BBJO (Burpee Box Jump Over)Берпи с перепрыгиванием через коробку

· BC (Bear Crawl)Медвежья походка

· BFB (Bar Facing BurpeesБерпи с перепрыгиванием через штангу

· BJ (Box Jump)Запрыгивание на коробку

· BJO (Box Jump Over)Прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой.

· BMBO (Burpee Medicine Ball Over)Бурпи через медицинский мяч

· BMU (Bar Muscle Up)Силовые выходы на турнике

· BP (Bench Press)Жим лежа

· BPJ (Burpee Plate Jump)Бурпи с запрыгиванием на блин

· BRMO (Burpee Rowing Machine Over)

· BS (Back Squat)Приседания со штангой на спине

· BSU (Box Step-up)Зашагивания на коробку

· BurpeeБурпи

· Butterfly pull-upsПодтягивания баттерфляем

C

· C&J (Clean and Jerk)Взятие штанги на грудь и толчок

· Cal (Calories)Калории

· CLN (Clean)Взятие штанги на грудь

· ClusterВзятие штанги на грудь в сед + выбросы штанги

· CPU (Clean Pull-up)Толчковая тяга

· CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up)Подтягивания на турнике до груди

D

· DB (Dead Bug)Упражнение, в котором лежащий на спине человек поднимает вверх разноименные руку и ногу парами, по очереди. Сперва правую ногу и левую руку, затем – наоборот.

· DBC (Dumbbell Clean)Взятие гантели на грудь

· DBDL (Dumbbell Dead Lift)Становая тяга с гантелями

· DBJ (Dumbbell Jerk)Толчок гантелей

· DBS (Dumbbell Snatch)Рывок гантели

· DBSO (Dumbbell Box Step Over)Зашагивания на ящик с гантелей

· DBT (Dumbbell Thruster)Трастеры с гантелями

· DIPОтжимания на брусьях

· DL (Dead Lift)Становая тяга

· DU (Double Unders)Двойные прыжки на скакалке

E

· EMO2M (Every 2 min Of 2 Min)Выполнение упражнения в начале каждой второй минуты

· EMOM (Every Min Of the Min)Выполнение упражнения в начале каждой минуты

F

· FS (Front Squat)Фронтальные приседания/приседания со штангой на груди

G

· GS (Goblet Squat)Приседания с отягощением перед собой

H

· Hammer SlamУдары кувалдой

· HKR (High Knees Running)Бег с высоким подниманием бедра

· HPC (Hang Power Clean)Взятие штанги на грудь с виса

· HPS (Hang Power Snatch)Рывок в стойку с виса

· HR (Hollow Rock)Качели/ раскачивание, лежа на спине, с поднятыми вверх руками и ногами

· HS (Hang Snatch)Рывок с виса в сед

· HSHS (Hang Snatch Half Squat)Рывок с виса в полуприсед

· HSPU (Hand Stand Push Up)Отжимания в стойке на руках

· HSW (Hand Stand Walk)Ходьба на руках

· HT (Hip Thrust)Подъемы штанги на бедрах

J

· JerkТолчок

· JJ (Jumping Jack)При выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке

K

· K2E (Knees to Elbows)Колени к локтям

· KBS (Kettlebell Swing)Махи гири

· KPU (Kipping Pull-Up)Подтягивания киппингом

L

· L-Hang HoldУдержание уголка в висе на турнике

· LJ (Long Jump)Прыжки в длину

M

· MBC (Medicine Ball Clean)Взятие медицинского мяча с пола на грудь

· MBSC (Medicine Ball Squat Cleans)Взятие медицинского мяча на грудь в сед

· MC (Mountain Climber)Бег в упоре лежа/скалолаз/ колени к груди в упоре лежа

O

· OHDL (Over Head Dumbbell Lunges)Выпады с гантелей над головой

· OHDS (Overhead Dumbbell Squat)Приседания с гантелей над головой

· OHL (Overhead Lunges)Выпады со штангой над головой

· OHMBL (Over Head Medicine Ball Lunges)Выпады с медицинским мячом над головой

· OHPL (Over Head Plate Lunges)Выпады с блином над головой

· OHS (Overhead Squat)Приседания со штангой над головой

P

· PC (Power Clean)Силовое взятие на грудь

· PJ (Push Jerk)Толчковый швунг

· PlankПланка

· PP (Push Press)Жимовой швунг

· PS (Power Snatch)Силовой рывок в стойку

· PU (Pull-up)Подтягивание на турнике

· Push upОтжимания

R

· RC (Rope Climb)Подъем по канату

· RD (Ring Dips)Отжимания в кольцах

· RestОтдых

· RFT (Round for Time)Выполнение определенного количества раундов на время

· RMU (Ring Muscle Up)Выходы силой на кольцах

· Row (Rowing)Грести

S

· S2OH (Shoulder to Overhead)Поднятие штанги над головой с плеч любым способом

· SB (Slam Ball)Бросок мяча в пол

· SC - (Spiderman Crawl)Походка спайдермена

· SDHP (Sumo Dead lift High Pull)Становая тяга сумо до подбородка

· Shoulder PressЖим стоя

· Sit-upУпражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.

· SnatchРывок штанги в сед

· SP (Snatch Pull)Рывковая тяга

· SPU (Strict Pull-up)Строгие подтягивания

· SQCLN (Squat Clean)Взятие штанги на грудь в сед

· SR (Shuttle Run)Челночный бег

· Strict T2BСтрогие подносы ног к перекладине

T

· T2B (Toes to Bar)Подносы носков к перекладине

· T2R (Toes to Rope)Подносы ног к канату / подносы ног в висе на канате

· TabataВид тренировки, который подразумевает 20 секунд выполнения упражнения на максимальном усилии. Отдых после 20 секунд работы – 10 секунд. Результатом считается наименьшее количество повторений выполненных в одном из раундов

· TGU (Turkish get-up)Турецкий подъем с гирей

· ThrusterВыбрасывание штанги над головой из приседа

V

· V-UpV-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук

W

· WB (Wall Ball)Броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену

· WHS (Wall Hand Stand)Стойка на руках у стены

· WL (Walking Lunges)Шагающие выпады

· WOD (Workout of the day)Комплекс дня, задание дня

· ₽

 

·

 

Начало формы

Конец формы

 
  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.