ВАРИАНТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ ДЛЯ КАТЕГОРИЙ

Задание 3.

Категории: 14-15, 16-17,18-20, 21+

ВАРИАНТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ ДЛЯ КАТЕГОРИЙ

14-15, 16-17: *штанга 40/25кг

18-20, 21+: *штанга 60/40кг

ОБОРУДОВАНИЕ

· Штанга соответствующего веса

· Гребной тренажер Concept 2

КОММЕНТАРИИ

Перед началом задания штанга может быть собрана. Использование замков ОБЯЗАТЕЛЬНО. После начала отсчета времени атлет выполняет 20 повторений – взятие штанги на грудь и подъем с груди в положение над головой. После выполнения 20 повторений перемещается к Гребному тренажеру. Выполняет греблю до набора 20 калорий. Нельзя переходить к гребле до завершения необходимого кол-ва взятий на грудь и подъемов с груди в положение над головой. Результатом 3 комплекса будет время выполнения.

СТАНДАРТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ ДВИЖЕНИЙ

Взятие штанги на грудь и подъем с груди в положение над головой

Стартовое положение: штанга лежит на полу.

Промежуточное положение: атлет удерживает штангу на груди.

Конечное положение: атлет стоит, полностью распрямлен в тазобедренном и коленных суставах, удерживает штангу над головой на выпрямленных руках, стопы на одной линии.

Что контролируем:

1. не допускается разбиение движения на становую тягу и взятие с виса;

2. локти атлета не касаются ног атлета ни в какой фазе движения;

3. в конечном положении атлет выпрямлен в тазобедренном, коленных и локтевых суставах;

4. в конечном положении атлет демонстрирует контроль над штангой;

5. в конечном положении штанга находится во фронтальной плоскости (допускается небольшое отклонение от фронтальной плоскости назад, но не допускается фиксация штанги кпереди от фронтальной плоскости);

6. нельзя бросать штангу назад после завершения повтора, в случае нарушения данный повтор не засчитывается;

7. в конечном положении стопы атлета должны стоять на одной линии;

8. в стартовом положении штанга касается пола обеими сторонами одновременно перед каждым повтором;

9. в промежуточных положениях движения никакая часть корпуса атлета, кроме стоп, не касается пола;

10. замки ОБЯЗАТЕЛЬНЫ;

11. запрещено выполнять рывок, т.е. подъем штанги без промежуточного положения на груди.

Гребля

Стартовое положение: атлет сидит на подвижном сидении гребного тренажера, ноги стоят на упорах для ног, хлястики зажимов для ног затянуты.

Что контролируем:

1.Достижение атлетом количества 20 калорий на мониторе тренажера