Комплекс №2 (производственная гимнастика)

Комплекс №2 (производственная гимнастика)

Упражнение 1. Исходное положение - сидя.

1. Правую руку вверх - вдох.

2. Левую руку вверх.

3. Полунаклон вперед, руки махом назад - выдох.

4. Исходное положение.

Темп средний. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 2. Исходное положение - сидя, руки на

поясе, ступнями зацепить ножки стула изнутри

1. Поворот вправо - вдох.

2. Исходное положение - выдох.

3. Наклон назад - вдох.

4. Исходное положение - выдох.

5-8 То же влево.

Темп средний. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 3. Исходное положение

Исходное положение - сидя, руки на

коленях

1-2. Руки за голову, ноги выпрямить, прогнуться - вдох.

3-4. исходное положение - выдох.

Темп медленный. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 4. Исходное положение - сидя.

1. Правую руку вверх - вдох.

2. Левую руку вверх.

3. Полунаклон вперед, руки махом назад - выдох.

4. Исходное положение.

Темп средний. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 2. Исходное положение - сидя, руки на

поясе, ступнями зацепить ножки стула изнутри.

1. Наклон назад, левую руку за голову, правую за спину -

вдох.

2. Исходное положение - выдох.

3-4. То же, сменив положение рук.

Темп средний. Продолжительность 30-40 сек.

Упражнение 3. Исходное положение - сидя, руки к

плечам.

1-2 Руки в стороны, ладони кверху, прогнуться - вдох.

3-4 Исходное положение - выдох.

Темп медленный. Повторить 6-8 раз.