![]()
|
|||||||
Комплекс №2 (производственная гимнастика) ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2 Комплекс №2 (производственная гимнастика) Упражнение 1. Исходное положение - сидя. 1. Правую руку вверх - вдох. 2. Левую руку вверх. 3. Полунаклон вперед, руки махом назад - выдох. 4. Исходное положение. Темп средний. Повторить 6-8 раз. Упражнение 2. Исходное положение - сидя, руки на поясе, ступнями зацепить ножки стула изнутри 1. Поворот вправо - вдох. 2. Исходное положение - выдох. 3. Наклон назад - вдох. 4. Исходное положение - выдох. 5-8 То же влево. Темп средний. Повторить 6-8 раз. Упражнение 3. Исходное положение Исходное положение - сидя, руки на коленях 1-2. Руки за голову, ноги выпрямить, прогнуться - вдох. 3-4. исходное положение - выдох. Темп медленный. Повторить 6-8 раз. Упражнение 4. Исходное положение - сидя. 1. Правую руку вверх - вдох. 2. Левую руку вверх. 3. Полунаклон вперед, руки махом назад - выдох. 4. Исходное положение. Темп средний. Повторить 6-8 раз. Упражнение 2. Исходное положение - сидя, руки на поясе, ступнями зацепить ножки стула изнутри. 1. Наклон назад, левую руку за голову, правую за спину - вдох. 2. Исходное положение - выдох. 3-4. То же, сменив положение рук. Темп средний. Продолжительность 30-40 сек. Упражнение 3. Исходное положение - сидя, руки к плечам. 1-2 Руки в стороны, ладони кверху, прогнуться - вдох. 3-4 Исходное положение - выдох. Темп медленный. Повторить 6-8 раз.
|
|||||||
|