Кузякина Алина 137-б. Оздоровительная направленность лыжного спорта.. Рекомендации по технике безопасности и профилактика травматизма на занятиях лыжным спортом.

Кузякина Алина 137-б

Задание 18

1) Оздоровительная направленность лыжного спорта.

Оздоровительное значение: лыжники выполняют большую физическую работу в наиболее благоприятных гигиенических условиях, положительно влияющих на организм, закаливающих его и улучшающих общее состояние. Образовательное значение: теоретические и самостоятельные занятия студентов по лыжному спорту формируют у учащихся знания, необходимые при обучении и тренировке, судействе соревнований, для профилактики травматизма и обеспечения безопасности при проведении занятий и соревнований по лыжным гонкам в общеобразовательной школе, ПТУ, техникуме, вузе. Воспитательное значение: занятия лыжным спортом воспитывают и совершенствуют ряд жизненно важных навыков и умений, физических и морально-волевых качеств: выносливость, силу, быстроту, ловкость, решительность, настойчивость, выдержку. Прикладное значение: лыжи применяются в трудовой деятельности (охотники, участники экспедиций, спасатели), в быту (средство активного отдыха), армии и др. Лыжный спорт является ситуационным видом спорта с преимущественным развитием выносливости.

2) Рекомендации по технике безопасности и профилактика травматизма на занятиях лыжным спортом.

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки:

-Лыжные палки должны быть снабжены защитным наконечником, кольцом и иметь удобную рукоять с кожаным регулируемым ремешком на запястье.

-Длина беговой лыжной базы должна соответствовать формуле: рост спортсмена плюс 20 см.

-Установка и эксплуатация крепления должна быть построена под катающегося, чтобы лыжник смог надеть и снять снегоступы самостоятельно.

-Следует приобрести легкую и свободную экипировку, которая хорошо защищает от ветра и не стесняет движения лыжника.

-Необходимо, чтобы обувь спортсмена соответствовала размеру его ноги, тогда вероятность травм и повреждений стоп снижается.

-Кататься по горизонтальной траектории следует на расстоянии друг от друга не менее трех метров, во время спуска — 30 метров.

-При скатывании с горы не выбрасывайте перед собой лыжные палки.

-Если чувствуете, что теряете баланс, то следует слегка присесть на корточки и завалиться набок. Чтобы избежать травмы, палки должны быть направлены назад.

-Избегайте перехода лыжни у возвышающегося склона, по которой спускаются спортсмены.

-Без специальной подготовки и снаряжения запрещается прыгать с трамплина.

-Если почувствовали признаки обморожения, то необходимо сухой рукой растереть замершую область до появления теплоты. Рекомендуется прекратить дальнейшее движение, сойти с дистанции, как можно скорее попасть в теплое помещение.

-До начала лыжного занятия следует снять утяжеляющую одежку, помните, что при катании температурный режим сбивается, и лыжнику становится жарко. Нельзя снимать или расстегивать одежду на ходу, это приведет к простудным заболеваниям.

-После окончания заезда рекомендуется снять лыжную базу у входа в помещение, стряхнув с нее весь снежный груз.

-Не рекомендуется пить прохладную воду в первые 20-30 минут после пробежки во избежание заболевания ангиной.

-Комфортные погодные условия для занятий физкультурой на улице со школьниками и дошкольниками должны входить в температурные рамки от -5 до -12 градусов, при отсутствии сильного ветреного потока.

Оказание первой помощи при обморожении:

Пострадавшему необходимо оказать помощь как можно раньше, чтобы избежать осложнений:

-После того как обмороженный оказался в теплом помещении, с него необходимо снять верхнюю одежду, обувь.

-Напоить горячим чаем.

-Если пострадали кисти рук, пальцы, их можно расположить под мышкой самого пострадавшего.

-Если степень обморожения серьезная, но больной в сознании, необходимо снять всю одежду и накрыть его теплыми одеялами, напоить чаем.

-Вызов скорой помощи необходим, если пострадавший находится в бессознательном состоянии. При таком повреждении больного не рекомендуется трогать, чтобы не повлечь остановку сердца. Необходимо накрыть его одеялами и ждать помощи.