Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья





Учебные контрольные нормативы для оценки уровня физической подготовленности по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств обучающихся и студентов



 Учебные контрольные нормативы для оценки уровня физической подготовленности по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств обучающихся и студентов

п/п

Вид упражнения

Пол

Оценка

«5» «4» «3»
Подтягивание на высокой перекладине, (раз) Юноши
***При отсутствии высокой перекладины - выполнять сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз)   Юноши    
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) Девушки

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (раз/мин.)

Юноши  
Девушки

 

    Также для тренировки мышц ног выполнять приседания в домашних условиях. Юношам - 50 раз. Девушкам 40 раз. По 2-3 подхода.    Произвольно во времени.

 



  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.