Информационное освещение деятельности

Информационное освещение деятельности

Департамент по физической культуре и спорту Ямало-Ненецкого автономного округа

«Спортивные выходные»

«Салехард, Лабытнанги»

Внимание любителей физической культуры и спорта!

С 16 мая на Ямале разрешены занятия физической культурой и спортом на свежем воздухе. Всех любителей системы физического воспитания приглашаем заняться спортом на спортивных площадках в городах и поселениях.

Помните о необходимости соблюдения дистанции – не менее 5 метров между занимающимися.

Многие в эти дни решили заняться спортом дома или на свежем воздухе. И «новички» могут задаваться вопросом: с чего начать?

На наш взгляд, для начала стоит составить план, который поможет грамотно выстроить тренировочный процесс. Обычно такой план содержит ответы на следующие вопросы:

- Какой конечной цели желаете достичь?

- Сколько дней в неделю готовы тренироваться?

- Какие упражнения хотели бы попробовать?

Если вы с легкостью справились с этой задачей, можно переходить к детальной проработке программы тренировок: графику занятий, подбору упражнений для различных групп мышц и количеству подходов. Кроме того, мы рекомендуем заниматься с тренером или инструктором по спорту.

Для того, чтобы быть в хорошей физической форме и поддерживать оптимальный уровень здоровья мы рекомендуем заниматься не менее 3-х раз в неделю по 60 мин.

Не обязательно прибегать к изматывающим тренировкам, главное - регулярная физическая активность.

Разминка на все группы мышц, физкультминутка в перерывах между работой за компьютером, подвижные игры с детьми – все это поможет оставаться вам здоровыми, бодрыми и заряженными только положительными эмоциями.

12 Следующая ⇒