ПАМЯТКА ДЛЯ ОБУЧАЩИХСЯ ПО ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНАМ, НЕЗАВИСИМОЙ ОЦЕНКЕ КВАЛИФИКАЦИИ

ПАМЯТКА ДЛЯ ОБУЧАЩИХСЯ ПО ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНАМ, НЕЗАВИСИМОЙ ОЦЕНКЕ КВАЛИФИКАЦИИ

1.Не ставь перед собой сверх задач для достижения сверх целей. 2.Начинай готовиться заранее, понемногу, по частям. 3.Готовиться к экзаменам необходимо в состоянии покоя. 4.Питаться во время подготовки к экзамену необходимо не реже 4-х раз в день, но порции должны только утолять голод, а не перенасыщать. Рекомендуются для закусок: тарелка супа, бутерброд с сыром, маленькие кусочки черного шоколада, свежие фрукты или сухофрукты, йогурт, несоленые орехи, вода.

5.Общие приемы запоминания: - сильная мотивация ЗАПОМНИТЬ!

(четкое понимание того, что данная информация будет нужна в дальнейшем); - понимание, осмысление всего материала, ассоциирование, классификация, «привязка» к уже имеющейся информации (понятая информация запоминается существенно лучше неосознанной); - выделять и запоминать только самое главное (сознательно отбрасывать второстепенное, несущественное); - повторение (не механическое, а осмысленное, целенаправленное); - уверенность в себе (психологический настрой: «Я это должен запомнить, и я это запомню. У меня хорошая память»). 6.Методы саморегуляции: - релаксация (чередование напряжения и расслабления мышц) Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их. Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки. Напрягите и расслабьте икры, затем колени, бедра, живот. Расслабьте спину и плечи, кисти рук, предплечья, шею, лицевые мышцы. Посидите пару минут в полном покое.

- закройте глаза и медленно сосчитайте от 0 до 10

- самовнушение («Я все смогу. У меня все получится. Я справлюсь»).

7.Умей поверить в свои силы. Помни, что вера в успех – это половина успеха