Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья





Часть урока /время. С О Д Е Р Ж А Н И Е. Методические указания. дозировка. Часть урока /время. С О Д Е Р Ж А Н И Е. Методические указания. дозировка



 

                                                                         КОНСПЕКТ

ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

 

 

ТРЕНЕР

ДАТА

                                                                                                                    ВРЕМЯ

 

Команда (группа)

Задача: Развитие общей выносливости

Специализированность: Специфическое и не специфическое содержание

Направленность: Аэробная

Величина: Средняя

Режим: Развивающий

 

Часть урока /время

С О Д Е Р Ж А Н И Е

Методические указания

дозировка

время кол-во повторений
I Разминка      
Медленный бег   5’  
ОРУ Динамика 7’  
Пауза. Переход   1’  
Держание мяча на ограниченном пространстве 3 квадрата 5*2    
    8м*8м в 1 кос. 6’  
         
Пауза. Ору в квадратах   2’  
2 серия Держание мяча Квадрат 5*2 6’  
Пауза. Переход   2’  
II Основная часть      
       
1 серия Интервальный бег 10*100 20сек пауза 20сек     7’  
       
Пауза. Переход   3’  
Игра в футбол на 4 ворот 11*11 ½ поля без ограничений касаний 5’  
Пауза. Переход   3’  
Интервальный бег 2 серия 18 сек. пауза 18 сек. 6’  
Пауза. Переход   3’  
Игра в футбол на 4 ворот 2 серия   5’  
Пауза.Переход   3’  
Интервальный бег. 3 серия 16сек. Пауза 16 сек. 5’,20сек  
III Заключительная часть      
Медленный бег. ОРУ   10’  
  ЧСС за тренировку 11.200    
  Общее время   80’  

Часть урока /время

С О Д Е Р Ж А Н И Е

Методические указания

дозировка

время кол-во повторений
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         

 

 

             
 



  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.