Конспект занятия по боксу. для ГНП и УТГ. БОЕВЫЕ ДИСТАНЦИИ

Конспект занятия по боксу

для ГНП и УТГ

Задачи : 1. Повышение теоретических знаний о боксе.

Место проведения : МАУФК ДЦ «КВАНТ»

Дата проведения : 29 мая 2020 г.

Время проведения : 14.00-18.00.ч

БОЕВЫЕ ДИСТАНЦИИ

Техника, а также выбор ударов, защит и передвижений изменяются в зависимости от дистанции, которой боксер пользуется в бою.

Различают три боевые дистанции: дальнюю, среднюю и ближнюю. Дальней считается такая дистанция, с которой боксер, чтобы нанести удар, должен сблизиться с противником, сделав шаг вперед. На дальней дистанции применяют преимущественно прямые и удары сбоку. Последние наносят рукой, согнутой в локте под прямым или тупым углом.

На дальней дистанции решающее значение приобретает умелое маневрирование: чем разнообразнее и легче передвигается боксер на ринге, тем успешнее он выбирает удобный момент для атаки, тем легче ему избежать ударов противника.

На дальней дистанции применяют все известные в боксе защиты.

На средней дистанции применяют те же, что на дальней дистанции, удары, но без шага вперед.

В ближней дистанции бой ведут короткими ударами — сбоку, снизу и короткими прямыми. Большое значение приобретают здесь защиты уклонами и нырками, с помощью которых осуществляют сближение с противником, избегают его ударов, в то время как руки боксера остаются свободными для ударов. Непосредственно в бою применяют и другие защиты: подставки, перекрытия, двойные локтевые защиты.

Ближний бой должен быть организованным, технически точным и строго соответствовать правилам. Строго запрещены в нем толчки, захваты, борьба. За этим постоянно приходится наблюдать преподавателю, обучающему приемам ближнего боя.

Выбор дистанции зависит от физических и психологических особенностей боксера. Принято считать, что дальнюю дистанцию предпочитают боксеры высокого роста с длинными руками, а ближнюю физически сильные, низкорослые, короткорукие боксеры.

По это не всегда так. Невысокие атлетического сложения боксеры, если они обладают быстрой реакцией, свободно могут действовать и на дальней дистанции. Так, например, успешно действовал на дальней дистанции заслуженный мастер спорта Н. Королев, которому, казалось бы, более подходило вести ближний бой.

Заслуженный мастер спорта В. П. Михайлов, боксер высокого роста с длинными руками, наоборот, умело вел ближний бой и предпочитал держаться ближе к противнику.

Поэтому преподавателю не нужно навязывать ученику определенной манеры. Ему нужно внимательным наблюдением установить, на какой дистанции боксеру удобнее действовать, только после этого подобрать необходимые для него приемы.

Один преподаватель пользовался следующим методом наблюдений. Боксерам в течение относительно длительного времени (3–4 месяцев) и числе упражнений он давал учебный бой на ограниченной площади, для чего разделял ринг с (помощью широкой мягкой тесьмы на 4 или 6 частей. Боксерам показали обстановку, в которой они были вынуждены находиться вблизи друг от друга. Вскоре всех боксеров легко было разделить на две группы — одни уверенно овладевали приемами ближнего боя, сближались и вели бой преимущественно короткими ударами, причем эта манера сохранялась у них и когда они вели бой на ринге нормального размера. Другие и в условиях небольшого квадрата или прямоугольника держались подальше друг от друга и действовали длинными ударами. Можно рекомендовать данный способ для определения дистанции, которая больше подходит тому или другому ученику.

В индивидуальной тренировке боксеру, предпочитающему вести дальний бой, необходимо больше совершенствоваться в передвижениях, больше пользоваться защитами, построенными на движениях ног, и особенно тщательно упражняться в прямых ударах.

Боксеру, предпочитающему ближний бой, нужно поставить точные и резкие короткие удары и защиты движениями туловища. Особенно важно разработать приемы входа в ближний бой и выхода из него.

Необходимо научить такого боксера сближаться с противником с помощью шагов вперед, влево–вперед и вправо–вперед, сочетаемых с уклонами и нырками. Передвигаясь таким образом, боксер оттесняет противника к канатам и углу ринга, лишая его возможности маневрировать, и навязывает ему ближний бой.

Наконец боксеру, стремящемуся к сближению, нужно владеть разнообразными сериями ударов, позволяющими ему вести ближний бой эффективно и в быстром темпе.