Конспект занятия по боксу. для ГНП и УТГ. УДАРЫ СНИЗУ (АППЕРКОТЫ)

Конспект занятия по боксу

для ГНП и УТГ

Задачи : 1. Повышение теоретических знаний о боксе.

Место проведения : МАУФК ДЦ «КВАНТ»

Дата проведения : 28 мая 2020 г.

Время проведения : 14.00-18.00.ч

УДАРЫ СНИЗУ (АППЕРКОТЫ)

Удары снизу наносят полностью супинированной рукой (пальцами к себе), согнутой в локте под острым или прямым углом.

Применяют эти удары в ближнем бою как самостоятельные, так и в сериях, а также для развития атаке дальней дистанции. Удары снизу в голову и туловище можно наносить, перемещая вес тела и на одноименную и на разноименную ногу. Удары снизу, входящие в серию, наносят обычно, перенося вес тела на разноименную ногу, кроме заключающих серию, в которых вес тела можно переносить на любую ногу. Одиночные улары снизу лучше наносить, перемещая вес тела на одноименную ногу, отчего удары значительно усиливаются. Последние, как наиболее сильные и точные, мы относим к основной технике.

Удар снизу левой в голову применяют, как и все удары снизу, преимущественно в ближнем бою. Для атаки с дальней дистанции им можно пользоваться только после предварительной подготовки, а также в случае, если противник держится в низкой стойке. Для техники удара характерна направленность основных движений снизу вверх; снизу вверх направляется согнутая в локте рука, описывая очень пологую кривую, снизу вверх направлено движение ног и туловища, которые боксер резко распрямляет, усиливая этим действие удара.

Если удар наносят левой рукой, то ему предшествует перемещение на левую ногу. Если удар снизу боксер выполняет правой (в ближнем бою), то вес тела смещает на правую ногу, которую для удобства несколько подвигает вперед, и принимает позицию более приближенно к прямой. Туловище боксер вращает в сторону, разноименную бьющей руке. Вращение он свершает в тазобедренном суставе ноги, на которую перенесен вес тела.

Характерная деталь движения, которую наиболее трудно усвоить новичку, состоит в том, что бьющая рука не меняет своего направления (вперед–снизу–вверх на противника) я не уходит в сторону вращения туловища. В противном случае удар приобретает вид искаженного нижнего удара сбоку. Соединение удара с шагом вперед особых изменений в технику не вносит, поскольку шаг боксер делает предварительно, до начала движения удара.

Удары снизу левой и правой рукой в туловище отличаются только направлением бьющей руки.

Искусные боксеры применяют еще один вариант удара снизу, соединяя основной удар снизу с уходом в сторону и поворотом. Этот вариант применяют как

встречный против прямых ударов. Так, если противник атакует прямым ударом левой, боксер делает уход вправо, одновременно поворачиваясь влево (сайд–степ вправо), и переносит вес тела на слегка согнутую правую ногу. В конце движения он распрямляет правую ногу и правой рукой наносит удар снизу в голову, под левую руку атакующего противника.

Аналогичным образом проводят Удар снизу левой рукой с уходом влево и поворотом направо (сайд- стоп влево)

Удары снизу с перемещением веса тела на разноименную ногу, хотя и менее сильны, чем основные удары снизу, но координационно очень удобны, если нужно наносить несколько ударов подряд. Поэтому их легко соединять в серии и сочетать с прямыми ударами и ударами сбоку. Серии и здесь строят из трех и четырех ударов по способу, который уже описан раньше.

Защитами от ударов снизу служат: подставка правой ладони от ударов в голову, подставка согнутой в локте левой руки от удара правой в туловище и согнутой и локте правой руки от ударов левой в туловище. Защитой от всех ударов снизу служит уход назад. В ближнем бою можно применять и перекрытия разноименной руки, но с тем, чтобы они не переходили в захваты.