Голодание для похудения и улучшения здоровья с доктором Томом Коуэном

Голодание для похудения и улучшения здоровья с доктором Томом Коуэном

1 ЯНВАРЯ 2018 ГОДА

Похудение - популярное новогоднее решение. Холистический врач доктор Том Коуэн приводит веские доводы в пользу того, почему мы должны стремиться к тому, чтобы стать здоровее, а не просто попасть в определенное число на шкале. Тем не менее, в сегодняшнем эпизоде он предлагает практические идеи о том, как достичь обеих целей: потери веса и хорошего здоровья. Он и его пациенты извлекли пользу из его протокола, который включает прерывистое голодание, движение и сбалансированную диету.

Он особенно подробно рассказывает о голодании. Он рассуждает о том, как это стимулирует похудение, как подойти к нему как к новичку, как долго и как часто следует поститься и многое другое.

Доктор Коуэн также занимается наукой о макроэлементах, необходимых нашему организму: жирах, белках и углеводах. Он объясняет, как подходить к низкоуглеводной диете и роль инсулина в увеличении веса и накоплении жира в организме. Он объясняет, как сбалансированное питание может привести к большей концентрации внимания, лучшей энергии и защите от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и рак.

Основные моменты из разговора включают в себя:

· почему мы должны работать, чтобы стать здоровее, а не просто похудеть

· сбалансированное питание и движение являются ключевыми факторами для хорошего здоровья

· правильный баланс макроэлементов-жиров, белков и углеводов-является ключом к общему хорошему здоровью и правильной массе тела

· два гормона, которые управляют нашим весом: инсулин (сигнал для тела, чтобы хранить жир) и глюкагон (сигнал для использования / расщепления жира)

· как правильный баланс жиров, белков и углеводов приведет к правильному балансу гормонов

· дело в том, что углеводы подпитывают физические упражнения

· важно обращать внимание на то, как много движения есть в вашей жизни

· проблема со слишком большим количеством инсулина (хроническое воспаление, метаболический синдром, даже рак и болезнь Альцгеймера)

· потеря веса происходит тогда, когда мы снижаем уровень инсулина и стимулируем глюкагон

· разница между этой сбалансированной диетой и” низкоуглеводной " диетой

· почему вы не должны есть “низкоуглеводную” диету без разбора

· как прерывистое голодание стимулирует потерю веса

· как начать с прерывистого голодания

· Рекомендуемый протокол Коуэна: 13-18 часов голодания в течение 2-6 дней в неделю

· как это приводит к постепенной потере веса и улучшению здоровья

· примерное рекомендуемое количество углеводов для вашего обеда и ужина

· как / зачем наращивать мышцы

· почему цель состоит не в том, чтобы быть как можно более бережливым

· какAHA убедил нас избегать жира и создал сегодняшнюю эпидемию ожирения

· почему так трудно перестать есть углеводы

· как важно прислушиваться к своему организму и скептически относиться к экспертам

Это увлекательная дискуссия, которая даст вам практические рекомендации для сильного и здорового Нового года.

https://www.westonaprice.org/de/podcast/fasting-weight-loss-better-health/