Возникновение и развитие пауэрлифтинга, как вида спорта.

Дистанционные занятия по пауэрлифтингу для группы начальной подготовки.

Задачи : Повышение теоретических знаний о пауэрлифтинге. Выполнение подготовительных упражнений в домашних условиях.

Дата проведения : 12 октября 2020 г.

Время проведения : 15.30-17.00.ч

Тренер: Коровин Л.И.

Теория :

Возникновение и развитие пауэрлифтинга, как вида спорта.

Пауэрлифтинг (англ. powerliftrng; power-«сила» + lift -«поднимать») или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса. Максимальный для атлета вес нужно поднять, следуя определенным правилам, один раз (одно повторение). На это каждому спортсмену дается три попытки. Побеждает тот, кто в своей весовой категории смог поднять снаряд (штангу) наибольшего веса.

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и становая тяга штанги - которые в сумме и определяют результат спортсмена.

Кроме троеборья, проводятся соревнования по одному отдельно взятому движению: жиму штанги лежа.

Пауэрлифтинг стал формироваться в современном его виде в конце 50-х и начале 60-х годов под весьма скромным руководством известных авторитетов в области тяжелой атлетики США. К середине 60-х годов были определены правила проведения соревнований, и стали проводиться регулярно чемпионаты национального уровня (чемпионаты США).

В ноябре 1972 г. была основана Международная Федерация Пауэрлифтинга (IPF), а через год, в ноябре 1973 прошёл первый чемпионат мира. В 1980 году в Лоуэлле, штат Массачусетс, США женщины впервые приняли участие в чемпионате мира, а в 1989 IPF объединила мужской и женский чемпионаты.

Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растёт, но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остаётся Международная федерация пауэрлифтинга (IPF). В нашей стране международный паурлифтинг официально представлен Федерацией Паэрлифтинга России (ФПР), единственной из прочих, аккредитованной Министерством фикультуры и спорта РФ. IPF — единственная международная организация в пауэрлифтинге, являющаяся членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. В 2004 году IPF подписала антидопинговый кодекс WADA, что позволило сделать наш спорт более свободным от допинга, а, следовательно, демократичным и безопасным дл атлетов. С 1963 года пауэрлифтинг включён в программу Паралимпийских игр как «тяжёлая атлетика», с 1992 года — как пауэрлифтинг. В программе Паралимпиады один вид упражнения — жим штанги лёжа без экипировки. Количество стран-участниц — 115, в Паралимпийских играх 2000 года впервые принимали участие женщины.

В пауэрлифтинге в России, как и в других видах спорта, присваиваются официальные звания и разряды — 3, 2, 1 разряды, КМС, МС, МСМК, ЗМС. Звания присваивает Министерство физкультуры и спорта Российской Федерации.

Российские спортсмены-пауэрлифтеры находятся на ведущих ролях в мире и стабильно занимают призовые места на чемпионатах Европы и Мира.

Практическое занятие:

- Суставная разминка

- Отжимания от пола в упоре лежа +отжимание от пола в упоре лежа с опорой на колени суммарно 25 повторений за минимальное количество подходов

- Прыжки в длину: 7 прыжков на максимальное расстояние

- подтягивания на низком турнике суммарно 25 повторений сделать за минимальное количество подходов

- Прыжки в высоту: 7 прыжков из низкого седа на максимальную высоту

- «Пистолет»: суммарно 25 повторений на каждой ноге сделать за минимальное количество подходов, чередуя ноги

- подтягивания на низком турнике суммарно 25 повторений сделать за минимальное количество подходов

- «Планка» суммарно 3 мин за минимальное количество подходов

- Подъем ног лежа: суммарно 40 повторений за минимальное количество подходов

- Растяжка ног (шпагаты) и спины (гимнастический мост)