Упражнение на развитие техники движения; этапы отработки.

Упражнение на развитие техники движения; этапы отработки.

Выполнила: Вертий Е.И. Давайте разберемся, как же все таки нужно правильно отрабатывать движения для какой-либо постановки? Начнем с того, что если данное движение дается исполнителю сложно, его (для разучивания на начальном этапе) можно упростить. Если же все понятно, нужно разобрать все до мелких деталей и сделать все правильно. Например движение: велосипед. Для выполнения упражнения «велосипед» не нужно никаких особых условий – оно отлично вписывается в любую обстановку. Тренажёрный зал для этого вовсе не обязателен. Его можно делать дома, на природе, в поездках. Это универсальный тренажёр, который всегда с вами. «Велосипед» направлен на целевую проработку всех мышц живота. Поставьте себе цель и двигайтесь к ней, используя любимый «велосипед»! Ложимся на спину. Руки располагаем вдоль тела. Ноги свободно вытянуты. Руки кладём за голову и приподнимаем плечи. Поясница плотно прижимается к полу. Поднимаем ноги, сгибаем в коленях, бёдра при этом расположены примерно на сорок пять градусов относительно пола. Делаем движения ногами как при езде на велосипеде. Поочередно стараемся коснуться правым локтем левого колена, затем — левый локоть и правое колено. В идеале необходимо, чтобы локти и колени соприкасались. Движение ногами размеренное, без рывков. Дыхание свободное.
Только с правильным подходом к движениям, все получится красиво и правильно, техника будет видна и вы превзойдете сами себя!!!