Комплекс дыхательной гимнастики по методике А.Н. Стрельниковой

Правила проведения дыхательной гимнастики:

Гимнастика проводятся только в проветренном помещении, до приёма пищи.

Упражнения повторяются 3 раза в день по 5-8 минут.

Не допускать переутомления ребёнка.

Следить, что бы плечи и шея ребёнка находились в спокойном состоянии.

Упражнения выполняются плавно под медленный счёт.

Комплекс дыхательной гимнастики по методике А.Н. Стрельниковой

(этот комплекс полезен также и взрослым)

Ладошки»

И.п. – встать прямо, поднять ладошки на уровень лица, локти опустить. Делать короткий шумный активный вдох носом и одновременно сжимать кулаки. Выдох плавный, свободный, через нос или рот, пальцы разжать, кисти рук расслабить.

«Поясок»

И.п. – встать прямо, сжать кулаки, прижать их к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкнуть кулаки к полу, как будто что-то сбрасывая с рук. Во время толчка кулаки разжать, пальцы растопырить. На выдохе вернуться в и.п.

«Поклон»

И.п. – встать прямо, руки опущены. Слегка наклониться вперёд, округлить спину, опустить голову и руки. Сделать короткий шумный вдох в конечной точке поклона. Затем плавно, свободно выдыхая через нос или рот, вернуться в и.п.