Тренинг Системы здорового мышления «Настройки для ума»

Тренинг Системы здорового мышления «Настройки для ума»

Я - личность

Ровно год назад в моей жизни произошло замечательное событие, которое перевернуло всю мою жизнь. До этого момента, тот мир, которым я себе его представляла, был совершенно не таким, как сейчас, в данный момент времени. У меня родился сын. Это было что-то невероятное для меня. Все чувства переполняли через край, я ощущала каждой клеточкой своего тела всю любовь к этому ребенку, но в одном я ошиблась…

Я совершенно не была готова к новому статусу своей жизни. Мои ожидания от ребенка, целиком и полностью не совпадали с реальностью. Ночные недосыпы, чрезмерная опека над ребенком, постоянное напряжение. В конечном итоге, все это привело меня в глубокую яма, под названием «Тревожное расстройство».

Я была в полном отчаянии и не понимании, что со мной происходит и как я это могла допустить?

Благо, в наши времена, существует такая великая вещь как интернет, куда меня и привела моя судьба. Достаточно было всего несколько слов о моем так сказать «диагнозе», как я быстро нашла то, в чём так сильно нуждалась.

Это был видео канал YouTube с бесплатным тренингом, где парень примерно моего возраста, лет эдак 27-28 рассказывал все то, что происходило с ним, что отражало именно то, что происходит со мной. Я была безумно рада, что оказалась не одна такая «ненормальная» и вся моя ситуация, которая происходила на тот момент, действительно не такая уж и страшная, хотя я думала иначе.

Весь тренинг состоял из нескольких вводных занятий, после которых автор предлагал продолжить работу над собой уже на платной основе. В виду того, что мне было это крайне необходимо, я конечно же согласилась.

Платный тренинг отличался достойным качеством и низкой ценой(по моему мнению). Он состоял из крутого сайта, с личным кабинетом и собственной социальной сетью, где можно было поделиться своими переживаниями с психологами, которые поддерживали меня на протяжении всего тренинга и даже после него.

Сам тренинг состоял из:

-9 теоретических курсов

-8 практических курсов

-13 дополнительных курсов(как бонус)

Длительность всего тренинга составляла один месяц. Было дано огромнейшее количество информации(может для кого-то и чрезмерно много), для усвоения. Вся эта информация была направлена на то, чтобы показать человеку насколько он порой неправильно реагирует на ту или иную ситуацию, что приводит к искаженному мышлению и неадаптивному поведению. В практической части тренинга, все тренера помогали осваивать техники такие как: нервно-мышечная релаксация, техника диафрагмального дыхания, практики осознанности, ведения дневника мыслей и проведение поведенческого эксперимента.

Пройдя этот курс, я многое для себя переосмыслила, стала думать по-другому, больше стала замечать иллюзий, которые строила в своей голове. Именно поэтому так важно уметь осознавать свои мысли, которые часто бывают искаженными, подвергать сомнению эти искажения. Не заставляя себя, не уговаривая, а осознавая, что новая, здоровая установка работает эффективнее.

Данный тренинг проводили психологи в когнитивно-поведенческом подходе, чем мне он очень и приглянулся. Поэтому, не долго раздумывая, через несколько месяцев после окончания, я решилась написать самому автору данного курса о том, что хочу принять участие непосредственно уже в качестве наставника, т.к. данное образование мне это позволяет.

Если честно, то особо надежд я никаких не питала, потому как создатель этого «детища» достаточно продвинутый человек с высоким социальным статусом члена ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, имея за плечами более 20 книг и даже документального фильма по тематикам «тревоги» и «паники». А в этом году ему удалось собственными усилиями открыть свой психологический центр.

Но! Это все таки случилось! Я получила положительный ответ и была этому очень рада. Рада тому, что могу помочь таким же людям, как когда-то была и сама я. Это не могло не радовать.

На данный момент в этом тренинге, я числюсь с гордым званием «Младший тренер системы здорового мышления» и так же продолжаю развиваться на базе авторских разработок в школе «Когнитивно-поведенческой терапии».

Подводя итоги моего эссе, хотелось бы дополнить свою историю одной из статей, которую я выложила в социальной сети этого тренинга.

Преподнесение дара, который кажется злым роком.
Дорогие участники Системы здорового мышления!
Вы наверное не раз уже слышали то, что наш мир является лишь таким, как мы его сами воспринимаем.
Я так же являюсь не исключением.
В мае 2019 года я родила ребенка, маленького сына, который полностью изменил мою жизнь, но на момент его рождения я думала совершенно иначе...С его появлением у меня стали возникать внутренние конфликты, появились тревожные мысли, а затем панические атаки, но....
Благодаря этому замечательному проекту и КПТ в целом, я переосознала все, что происходит, а именно то, что сама тревога и даёт нам всем свободу!
Осознание всех своих страхов ведёт в тому, что мы понимаем всю иллюзорность происходящего в своей голове.
Наши тревожные мысли - как огромный поток воды, в который мы заныриваем и стараемся начать плыть против течения, создавая внутреннее напряжение, как в голове, так и в теле. Но есть другой вариант. Просто расслабиться и не сопротивляться, лечь на воду и плыть по течению, наблюдая за происходящим.
Принимая тревогу, давая ей право сделать с нами все, что она хочет, наступает ощущение полного счастья того, что ты можешь и радуешься тому, что имеешь в жизни.
Да, бывают взлеты и падения, этот путь является достаточно тернистым, но именно такой опыт принятия и проживания, даёт нам уникальную возможность - быть свободным и почувствовать себя совершенно по-другому. Не стараться избавиться от тревоги, а действовать вопреки ей!