Рекомендации, которые помогут снизить тревожность

Рекомендации, которые помогут снизить тревожность

1.Найди себе серьезное и увлекательное занятие! Тогда у тебя просто не останется времени на беспокойство, будут дела важнее и интереснее. Так называемая «беспричинная» тревога очень часто является спутником безделья.

2.Подробно проговори кому-нибудь (лучше всего – взрослому, которому ты доверяешь), что и как именно тебя тревожит. Можно и не вслух проговаривать, а записывать. Чем точнее ты сформулируешь причины и опишешь источник беспокойства, тем меньше тревоги останется.

3.Помни: большинство событий, о которых люди беспокоятся, реально в их жизни так никогда и не происходят. Если вероятность какого-то события очень низкая, то и беспокоиться о нем не резон.

4.Если перед тобой стоит конкретная проблема, вызывающая тревогу, задай себе вопрос: «Что я буду делать – беспокоиться или решать проблему?». Само по себе беспокойство забирает твои силы, а решить какую бы то ни было проблему, не помогает. Нужно действовать!

5.Не пытайся «пилить опилки». Тревога может быть обоснованной только в том случае, если она касается будущего или настоящего. Беспокойство по поводу того, что осталось в пошлом и в силу этого уже никак не может быть изменено, в любом случае беспочвенно.

6.Примирись с тем, что от тебя реально не зависит, является неизбежным. Что толку тревожиться, если ты все равно ничего не можешь изменить?