Обязательные пункты в режиме дня подростка

Обязательные пункты в режиме дня подростка

· Часы, отведённые для сна.

· Постоянное время для приёма пищи.

· Часы, отведённые для занятий утренней гимнастикой.

· Гигиенические процедуры.

· Занятия в школе.

· Выполнение домашнего задания.

· Время для дополнительных занятий.

· Прогулки на свежем воздухе.

· Обязанности по дому.

· Личное время.

Распорядок дня подростка:

· Утренний подъем – 7.00;

· Гимнастика, утренний туалет, гигиенические процедуры – 7.00-7.15;

· Завтрак – 7.15-7.30;

· Занятия в школе – 8.00-13.00;

· Прогулка или отдых – 13.00-14.00;

· Обед – 14.00-15.00;

· Досуговое время, занятия спортом – 15.00-17.00;

· Выполнение школьных домашних заданий – 17.00-19.00

· Ужин – 19.00-19.30;

· Свободное время или выполнение домашних обязанностей в семье – 19.30-21.30;

· Гигиенические процедуры – 21.30-22.00;

· Сон – 22.00-7.00.

Не существует универсального расписания, которое подходило бы всем.

Вывод

Правильный режим дня – это залог продуктивной работы, хорошего настроения и вашего крепкого здоровья.