1. И.п. – о.с.
1 – руки в стороны;
2 – вверх;
3 – вперед;
4 – и.п.
Сигнальные флажки.
6 раз.
2. И.п. – стойка ноги слегка расставлены,
руки на поясе.
1 – поворот туловища вправо;
2 – и.п.
То же влево.
Смотрим в бинокль.
На каждый поворот туловища – руками «держать бинокль» у глаз.
5-6 раз.
3. И.п. – сидя, ноги врозь, руки к плечам.
1 – наклон к носку правой ноги;
2 – и.п.
То же к носку левой ноги.
Проверяем сети.
Ноги в коленях не сгибать.
6 раз.
4. И.п. – лежа на животе, руки вперед.
1-3 – прогнуться и покачаться;
4 – и.п.
Шторм.
Удерживать равновесие.
4 раза по 10 сек.
5. Имитация стилей плавания: брасс, кроль.
Пловцы.
По 6 движений вперед-назад на каждый вид плавания.
ОВД
Военные тоже учатся. Их учеба называется «учения». На учениях учат метко стрелять, быстро бегать, проползать большие расстояния, перепрыгивать через глубокие ямы – траншеи, а также ходить по узкой дорожке. Мы сегодня тоже проведем учения.
Перестроение в 2 колонны.
Перед колоннами положить 2 веревки (шнура) на расстоянии 60-70 см одна от другой.
1. Эстафета:
-прыжки в длину с места;
-кувырок вперед.
Представьте, что за горой притаился враг. К нему нужно незаметно пробраться. Но впереди небольшая река, которую нужно перепрыгнуть на двух ногах, мягко приземлившись. Затем выполнить кувырок вперед с группировкой и бегом вернуться к своей команде.
Показ упражнения инструктором. Воспитатель и инструктор обеспечивают страховку детей во время кувырка.
3-4 раза.
2. Ползание по гимнастической скамейке, подтягиваясь руками, с последующей ходьбой приставным шагом вперед, в сторону.
А сейчас вы – разведчики. Кто знает, кто такие разведчики? (Ответы детей.)
Эти люди всегла бесшумно и незаметно пробираются сквозь любые сложные препятствия. Вам нужно сначала проползти по скамейке на животе, подтягиваясь руками, не задев при этом колокольчик, а затем пройти приставным шагом вперед, переступая через рейки лестницы.
Поперек скамейки (на середине) поставить дугу с закрепленным колокольчиком. Поточно по двое. Показ упражнения ребенком.
Два раза дети идут приставным шагом вперед и по одному разу – приставным шагом в сторону (правым и левым боком).
2-3 раза.
Дети берут по клюшке и шайбе и перестраиваются в 2-3 колонны. В качестве ворот могут быть использованы ориентиры (стойки), установленные на расстоянии 2-2,5м один от другого.
Игра-соревнование «Хоккеисты»:
-ведение шайбы клюшкой;
-удар по воротам.
Но не всегда наши защитники несут службу. Во время отдыха они любят играть в спортивные игры, такие как хоккей. Чтобы забить в ворота гол, нужно вести шайбу клюшкой. Потом прицелиться, ударить по шайбе и постараться попасть в ворота.
2-3 раза.
Дыхательная гимнастика «Хлопушка».
И.п.: стойка ноги врозь, руки разведены в стороны.
Глубоко вдохнуть, наклониться вперед, хлопнуть ладонями по коленям – выдох. Вернуться в и.п. – вдох.
