Варианты эмоциональных гимнастик:

Варианты эмоциональных гимнастик:

1.Общая

Входить в следующие состония (можно в свободном порядке):

·Уверенность в себе,

·гневное возмущение,

·тупая покорность,

·грусть светлая,

·тоскливая грусть,

·воодушевленная мечтательность,

·усталость,

·искренняя радость,

·детcкая обиженность,

·удивление,

·воодушевление и восторг,

·опасливая настороженность,

·насмешливость,

·злое упорство,

·расслабленное довольство,

·презрение,

·лукавство,

·спокойное превосходство,

·унылая плаксивость,

·царственность,

·радость,

·нежность и благодарность.

2.Для отдыха

Для того чтобы отдохнуть днём можно использовать такой вариант эмоциональной гимнастики: по нарастающей делать состояния: восхищение-печаль. Вначале амплитуда между ними должна быть небольшой и постепенно нарастать. Закончить лучше на восхищении.

3.Для силы душевных мышц

В свободном порядке входите в следующие состония: Победа! Поражение… Агрессия. Любовь.

4.Для умения переключать свое эмоциональное состояние.

«Карусель состояний»: подборка контрастных личностных или эмоциональных состояний, быстрая смена которых хорошо тренирует умение переключать свое эмоциональное состояние. В упражнении «Карусель состояний» человек учится входить в заданное состояние и переходить в следующее, по кругу и постепенно ускоряя темп.

Возможные списки и расшифровка состояний:

·Просветленный в Нирване (божественное безразличие),

·Озорник,

·Бизнесмен (уверенное знание, что мне надо),

·Коммандос (агрессивная собранность),

·Их Высочество сегодня добр (как к милым щенкам),

·Злобный пес в недовольном раздражении (ну кто тут еще?),

·Наевшиеся благодарные гости в прощальной нежности (Ах, все такие ми-илые!).

Научитесь крутить одно за другим — тогда для конкретной ситуации всегда подберете то, что окажется наиболее подходящим.