Практикум №1. Курс САМАЯ. Задание №1. Ваши ориентиры.. Задание №2. Условное подкрепление.. Задание №3. Самооценка и мотивация.

Практикум №1

Курс САМАЯ

Задание №1

Ваши ориентиры.

1. Составьте список людей, с которыми вы регулярно контактировали в детстве. На кого хотели быть похожим, старались подражать?

2. Перечислите минимум 20 характеристик каждого человека из этого списка. Можно больше.

3. Отметьте те качества и манеры поведения, которые вы замечаете у себя.

Это задание поможет понять, какие механизмы вы скопировали в детстве у своих родителей и других значимых взрослых

Задание №2

Условное подкрепление.

Как и за что вас хвалили в детстве? Приведите пример	Ваша реакция Какие чувства испытывали?	Оцените интенсивность своих чувств по шкале от 0 до 10	Аналогия в современной жизни	Как и за что вас ругали в детстве? Приведите пример	Ваша реакция Какие чувства испытывали?	Оцените интенсивность своих чувств по шкале от 0 до 10	Аналогия в современной жизни

Это задание поможет выявить, большинство механизмов, заложенных в структуре самооценки.

Задание №3

Самооценка и мотивация.

Ответьте на вопросы:

1. Что вы делаете с удовольствием, без напоминания?

2. Какие цели вы ставите, но испытываете недостаток мотивации, чтобы начать что-то делать для их достижения?

3. Постарайтесь определить свой тип мотивации: мотивация достижения или мотивация избегания (внутренняя или внешняя)

4. Как вы реагируете на неудачи и проблемы?

5. Как долго вы переживаете неудачи и проблемы?

6. Как изменяется ваша мотивация при возникновении проблем?

7. При планировании вы концентрируетесь на проблемах или на возможностях?

8. Когда вы сталкиваетесь с какой-то проблемой или неудачей, какие мысли у вас возникают?