Подготовка к занятию. Безопасность во время занятия

6.2. Подготовка к занятию

6.2.1. Запрещается выполнять физические нагрузки на полный желудок - не стоит принимать пищу за 1,5-2 часа до начала занятия. До начала занятия обязательно нужно сходить в туалет – случайный удар в наполненный желудок, кишечник, мочевой пузырь может быть исключительно опасным для здоровья занимающегося. Кроме того, необходимо очистить дыхательные пути, высморкаться, чтобы ничто не мешало правильному и свободному дыханию.

6.2.2. До начала занятия следует проверить готовность и целостность одежды для занятий и защитной экипировки. Все занимающиеся обязаны соблюдать правила личной гигиены. На занятии допускается находиться только в чистой спортивной одежде, в исключительных случаях разрешены занятия в специальной обуви на низкой мягкой подошве без каблука (кроссовках, чешках, борцовках и т.п.). Руки, ноги, шея должны быть чистыми, ногти на руках и ногах коротко подстрижены, волосы коротко подстрижены или собраны с фиксацией их резинкой. Талисманы, украшения и прочее, носимые на пальцах, запястьях, лодыжках и шее перед началом занятия должны быть сняты, оставлены в раздевалке.

6.3. Безопасность во время занятия

6.3.1. Запрещается находиться в зале без разрешения инструктора, самостоятельно брать и пользоваться спортивным, специальным или другим инвентарём, кувыркаться на матах, залезать и прыгать вниз со скамеек, подоконников, «шведских лестниц» и спортивных снарядов.

6.3.2. Без ведома инструктора или старшего, назначенного инструктором, запрещено открывать окна и двери во избежание сквозняка.

6.3.3. Запрещается без разрешения инструктора покидать зал во время занятия, кричать, заниматься посторонними делами, приносить предметы, отвлекающие от занятий.

6.3.4. Во время занятия категорически запрещается жевать жвачку, конфеты, принимать другую пищу, держать во рту любые посторонние предметы, т.к. можно подавиться или поранить слизистую оболочку ротовой полости.

6.3.5. В зале, раздевалках и в прочих помещениях нельзя пользоваться открытым огнём. В случае пожара необходимо немедленно сообщить об этом инструктору, быстро, не создавая паники, покинуть помещение, уйти в безопасное место (на улицу), помочь это сделать младшим членам Клуба и тем, кто самостоятельно передвигаться не в состоянии.

6.3.6. При малейшем чувстве дискомфорта, недомогании, появлении острой боли участник занятия должен поставить об этом в известность инструктора, попросить разрешения сделать перерыв, посидеть в зале или завершить занятие и пойти домой. При очень плохом самочувствии сообщить об этом инструктору для оказания первой помощи или экстренного вызова скорой медицинской помощи.

6.3.7. Каждый участник занятия должен немедленно сообщать инструктору, если кому-то из товарищей на занятии стало плохо, особенно в случаях, когда больной сам это сделать не в состоянии или стесняется.

6.3.8. Запрещено приходить на занятие в случае заболевания простудными, инфекционными или другими опасными для окружающих заболеваниями. При подозрении на появление высокой температуры, обнаружении зуда, грибковых заболеваний, неизвестном высыпании на коже или других опасных заболеваний, участник занятия должен немедленно поставить в известность об этом инструктора, самостоятельно (если в состоянии) покинуть зал и отправиться домой или в медицинское учреждение для принятия экстренных мер.

6.3.9. Все команды на занятии выполняются четко и быстро, не допуская возникновения суеты и хаотичности. Занимая своё место в общем строю или в исходном для выполнения упражнения положении, каждый занимающийся должен следить за окружающей обстановкой, не толкаться, чтобы не натолкнуться на партнеров по занятию или спортивный инвентарь.

6.3.10. Каждый занимающийся обязан выполнять установленные правила построения и поведения при отработке базовой техники без партнёра, соблюдать определённый инструктором интервал и дистанцию между занимающимися, избегать случайного травмирования других занимающихся во время выполняя упражнений, махов или ударов руками или ногами.

6.3.11. При возникновении у занимающегося ощущения, что какое-то упражнение ему не под силу, что оно физически для него слишком тяжёлое, он может попросить инструктора снизить для него нагрузку, помня однако, что в единоборствах тренировка и развитие собственного тела имеет важнейшее значение и физическая нагрузка на занятиях является неотъемлемой частью системы подготовки.

6.3.12. При отработке приёмов в парах каждый занимающийся должен быть аккуратным и внимательным, чтобы случайно не нанести травму своему партнёру. Любое боевое искусство не дает повод наносить увечья партнерам по занятиям. Особенно контролировать свои действия необходимо при изучении прикладной боевой техники или опасных для здоровья приёмов, способных привести к вывихам суставов, растяжениям сухожилий и связок, трещинам или переломам костей, удушениям и так далее.

6.3.13. При отработке в парах бросковой техники каждому нужно знать и правильно выполнять страховку при падениях, всегда помня о безопасности своего партнёра, его страховке, обеспечивая ему максимальную безопасность при падении. Прежде чем сделать подсечку, подножку, подбив или бросок при их изучении и детальной отработке, необходимо убедиться, что партнёр упадёт в безопасное место. Надо быть уверенным в правильности выполнения подобных приёмов, прежде чем их выполнять, знать последствия неправильного их выполнения, и если занимающийся не совсем уверен в правильности усвоения техники, он должен лишний раз проконсультироваться у инструктора, не стесняться и попросить у него дополнительных пояснений.

6.3.14. При разъяснении инструктором новых упражнений или техники, занимающиеся должны внимательно слушать, не отвлекаться, не мешать своим товарищам, не прерывать и не комментировать объяснения инструктора, так как все эти действия нарушают общую дисциплину и отражаются на усвоении другими участниками занятий изучаемой техники.

6.3.15. Запрещается проходить между партнерами, стоящими в паре и готовящимися к выполнению приёмов, независимо от того, стоят ли они в положении внимания или готовности.

6.3.16. При возникновении боли во время проведения болевого приёма, необходимо дать знать об этом своему партнёру, хлопая свободной рукой (или ногой) по нему, по себе или по полу. В этом случае партнёр обязан немедленно ослабить силу давления на ту часть тела, на которую осуществляется воздействие.

6.3.17. Во время выполнения прикладных техник и приёмов каждый партнер обязан полностью контролировать себя, свою технику и эмоции. При нанесении партнёром сильных ударов или выполнении им болевых приёмов, при которых он не контролирует себя, необходимо его об этом предупредить. Если он это делает сознательно, немедленно прекратить отработку техники и сообщить об этом инструктору. При умышленном причинении своему партнёру или кому-то другому чрезмерной неоправданной боли, виновный отстраняется от занятия в парах, переходит на индивидуальный план занятий в разделе силовой подготовки, выполняет под контролем инструктора или назначенного инструктором старшего силовые упражнения (отжимания от пола, приседания, укрепление мышц пресса и т.п.), а к дальнейшим занятиям в парах допускается только после повторного изучения настоящих правил.

6.3.18. При изучении и отработке новых техник и приемов запрещено мешать или оказывать излишнее сопротивление партнёру, если на это нет прямых рекомендаций инструктора. На занятии важно научиться правильному выполнению техники, а не показывать окружающим свою силу - это в итоге может привести к травме.

6.3.19. При изучении техники защиты от оружия (ножа, палки, пистолета и другого) необходимо быть особенно осторожным и внимательным, чтобы случайно не травмировать им своего партнёра или кого-либо другого.

6.3.20. Ношение очков разрешается во время выполнения базовой техники без партнера. При парной работе и во время свободных поединков их рекомендуется снимать или заменять контактными линзами.

6.3.21. На занятиях строго запрещается:

6.3.21.1. Вести поединок в полный контакт без разрешения и контроля инструктора или в его отсутствие.

6.3.21.2. Отрабатывать удары ногами в парах без индивидуальных защитных приспособлений - щитков на ноги (на голень и подъём стопы) во избежание травм голени, за исключением упражнений, направленных на укрепление частей тела.

6.3.21.3. Вести контактный бой с партнёром без протекторов на руки (перчатки или накладки на кулаки). Кроме того, во время поединков рекомендуется использовать защиту для головы от случайных сильных ударов, защиту на грудь и пах.

6.3.21.4. Надевать и носить во время тренировки драгоценности, амулеты, талисманы или металлические предметы: серёжки, цепи, перстни, кольца, браслеты, броши, цепочки, часы, значки, булавки, заколки и прочие колющие и режущие предметы, способные нанести ранения и травмы себе и партнёру.

6.3.21.5. Экспериментировать с партнёром на предмет того, как долго он может продержаться без дыхания при выполнении удушающих приёмов, выдерживать болевой приём, сможет ли он выдержать сильный удар и какой эффект получится от этих и подобных действий. Такие эксперименты ставить и на себе и партнере опасно для здоровья, или даже жизни.

6.3.21.6. Выполнять в быстром темпе при работе с партнёром любые опасные для жизни и здоровья удары, боевые связки и приёмы, предварительно не убедившись в технической, тактической и моральной готовности партнера, а также без наличия контроля со стороны инструктора.

6.3.21.7. Совершать сложные акробатические элементы (кувырок, сальто и им подобные) без разрешения, контроля, страховки и присутствия инструктора.

6.3.21.8. Использовать на занятиях боевое оружие (ножи, топоры и так далее).

6.3.21.9. Выполнять бросковую технику без разрешения, контроля и присутствия инструктора, без знания методов страховки при падениях.

6.4. Каждый член Клуба, принимающий участие в занятиях должен строго и точно соблюдать настоящие Правила по технике безопасности, беспрекословно и своевременно выполнять все команды инструктора, не должен делать ничего, что может быть опасно для жизни и здоровья своего и окружающих.

6.5. Член Клуба, нарушивший Правила по технике безопасности, или намеренно нанёсший ущерб здоровью кого-либо, отстраняется от занятий Клуба, несёт персональную ответственность за вытекающие из его действий последствия.

6.6. В случае недееспособности члена Клуба по причине своего недостаточного возраста, но причинившего ущерб здоровью кого-либо умышленно или по неосторожности, персональную ответственность за его действия несут его родители (опекун).

6.7. На занятиях в клубе «Легион» всегда необходимо помнить, что жизнь и здоровье – это то, что неизменно стоит на первом месте для любого человека, независимо от его пола, возраста и вероисповедания.

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 5 6 789 10 Следующая ⇒