Здравствуйте ребята!

Здравствуйте ребята!

Сегодняшняя тема урока:Подтягивание на перекладине.

Задачи:

· Развивать силу мышц рук, плеч и туловища;

· Развивать силу и гибкость основных групп при выполнении общеразвивающих упражнений и гимнастических элементов.

ОРУ: И.П.- 1 - 2 - 3-4- ст. ноги врозь, р. вверх-назад. рывок руками вниз-назад И.П. то же. И.П.- 1-2 - 3 - 4 - ст. ноги врозь, р. перед грудью 2 рывка руками перед грудью рывок прямыми. И.П.- 1 - 2 - 3-4 - то же поворот туловища вправо, правую руку в сторону И.П. то же влеворуками в стороны И.П. И.П.- 1 - 2-3 - 4 - О.С. наклон вперед, руки вперед 2 пружинистых наклона вперед И.П. И.П.- узкая стойка, р. на пояс - ходьба на месте высоко поднимая бедро. И.П.- 1 - 2-3 - 4 - ст. ноги врозь мах руками вверх – назад двойной рывок вниз – назад И.П. И.П.- 1 - 2 - 3 - 4 - то же наклон вперед поворот туловища вправо, лев. руку согнуть в локте то же влево И.П.

· Подтягивание на перекладине.

Перейдя по ссылке, вы можете просмотреть правильное выполнение.

https://www.youtube.com/watch?v=9euUZlyyWGI

· Техника выполнения упражнения на высокой перекладине: исходное положение – кистями рук, расставленных на ширину плеч, туловище и конечности выпрямляются, ступни ног примыкают друг к другу, а носки не достают до пола (земли). При подтягивании подбородок должен подняться выше перекладины, затем студент в висе опускается в исходное положение, через полсекунды повторяется подтягивание.

Спасибо за урок.