Техника метания малого мяча на дальность

Техника метания малого мяча на дальность

Данный снаряд можно бросить, не сходя с места, а можно сделать это после сильного разбега. С этой целью применяются разные метательные техники. Знаете ли вы? Кроме легкоатлетических метаний копья, молота, диска, гранаты, мяча, а также толкания ядра, существует ещё и спортивное метание ножа. Оказывается, это самостоятельная дисциплина спортивного вида «Универсальный бой».
Этот способ метания характерен таким перемещением руки со спортивным предметом, которое осуществляется поверх плеча из-за головы с вовлечением в процесс (последовательно) мускулатуры ног, а также бросающей спортивный предмет руки и остальных частей туловища. Техника метания малого мяча с места.

Чтобы правильно выполнить это скоростно-силовое упражнение, необходимо: 1.Расположиться на исходной позиции, направив взгляд в сторону полёта снаряда. 2.Вынести вперёд левую ногу, полностью уперев стопу в землю.

3. Оставить правую позади, упираясь её передней частью.

4.Переместить основной вес тела на левую ногу.

5. Руку со спортивным предметом согнуть в локтевом суставе и расположить её при направленном вниз локте вровень с головой.

6. Левую руку расположить вдоль туловища.

7. Передислоцировать массу тела с левой нижней конечности на согнутую правую. 8.Развернуть тело направо и расположить кисть со спортивным предметом сзади.

9.Тело, повёрнутое теперь левой своей частью в направление метания, немного отклонить вправо.

10. Руку со снарядом расположить ладонью кверху.

11.Поднять левую руку на уровень плеча и направить её вперёд и чуть в сторону.

12.Взгляд устремить в направлении броска.

13.Резко разогнуть правую ногу и перебросить основной вес тела с неё на левую конечность.

14.Принять позу «натянутого лука» с помощью полностью выпрямленной левой ноги и правой, несколько согнутой в колене и упирающейся на носок.

15.Поза «натянутого лука»

16. Локоть руки со спортивным предметом расположить вровень с головой и устремить в направление броска.

17. Резким движением этой руки осуществить бросок вперёд по углом, максимально приближающемся к 45°.

18. Одновременно с вылетом спортивного снаряда из руки распрямить ноги.

19. Чтобы предотвратить заступ, расположенную впереди левую ногу согнуть в колене, туловище развернуть влево, а левую руку расположить сзади, перескочив с левой стопы на правую.

Посмотрите обучающее видео:

https://yandex.ru/video/preview/?filmId=8412334279879064701&text=%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0+%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE+%D0%BC%D1%8F%D1%87%D0%B0+%D1%81+%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0+%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE&path=wizard&parent-reqid=1589352473794908-621263571170486025500129-production-app-host-vla-web-yp-207&redircnt=1589352478.1

Попробуйте выполнить упражнение на улице: можно иммитацию, можно с теннисным мячом, можно с резиновым, можно просто пометать камушки (внимательно смотрите, что бы никого не было в зоне метания).

Выполнить упражнение «пресс» за 30 сек. Написать результат.