Выберите один из вариантов ответа к каждому из предложенных утверждений.
Утверждение
Варианты ответа
Да
Нет
1. Когда рядом со мной кто-то шепчется или хихикает за спиной, я напрягаюсь: вдруг это в мою сторону
2. Если никто не поддерживает мою инициативу, у меня опускаются руки
3. Я, как сапер, боюсь допустить роковую ошибку, сделать что-то не так, подолгу принимаю решения
4. Иногда мне сложно отличить свои чувства от чувств другого человека
5. Когда «что-то пошло не так», я чувствую вину и ответственность за происходящее
6. Я хочу вызывать только одобрение окружающих своими поступками и мыслями, мне важно быть хорошей девочкой (пай-мальчиком)
7. Когда мне плохо, я делаю вид, что все хорошо, и улыбаюсь в 32 зуба
8. Необоснованная критика мгновенно выбивает меня из колеи и заставляет оправдываться (вслух или про себя)
9. Я стараюсь угодить людям, иногда даже в ущерб себе
10. Я веду бесконечные диалоги в голове и прокручиваю негативные сценарии (из прошлого или представляю будущее)
11. Я часто позволяю другим определять мои желания и потребности
12. Я стараюсь заслужить любовь. Если я нужен и полезен – значит, достоин хорошего отношения
13. Чтобы добиться своего, манипулирую эмоциями (слезы, упреки, угрозы)
14. Регулярно разочаровываюсь в людях, они часто не оправдывают моих ожиданий
Интерпретация результатов: за каждый ответ «да» поставьте 1 балл, за ответ «нет» – 0 баллов. Посчитайте количество набранных баллов:
0 баллов – у вас сильный характер. Вы максимально независимы и беспристрастны, в общем довольны жизнью и легко общаетесь с окружающими. Скорее всего, с вашим мнением считаются. Постарайтесь никому его не навязывать, ведь у каждого из нас свои ценности, убеждения и взгляды на жизнь.
1–3 балла – «Батюшки, что обо мне скажут?» – переживаете вы, потому что не в курсе: по статистике, мало кто думает о нас больше трех секунд. Вы критически относитесь ко всему, имеете свое мнение, но при этом постоянно прислушиваетесь к окружающим. Пережевываете прошлое, гадаете о будущем. Часто сомневаетесь в своих решениях, склонны к мнительности. В общем, сами себе устраиваете проблемы. Скорее всего, это связано с заниженной самооценкой, вашим перфекционизмом, внутренним критиком или синдромом самозванца.
4–8 баллов – высокая степень зависимости от окружающих: «Куда ветер подует – туда и я». Вы часто предпочитаете отмалчиваться, принимаете позицию большинства, а потом жалуетесь, что все не так, как вы хотели. К сожалению, вами легко манипулировать, вас легко убедить в чем угодно и сделать частью толпы. Как следствие, таким людям сложно найти себя и реализоваться.
