Развитие гибкости

Гибкость как одно из важнейших качеств спортсмена. Стретчинг"

Гибкость - это комплекс морфологических свойств опорно-двигательного аппарата, обуславливающих подвижность отдельных звеньев человеческого тела относительно друг друга.

Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой деятельности, в повседневной жизни, а также в быту. Исследования подтверждают необходимость развития высокого уровня подвижности в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.). Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы.

Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и легкость выполнения движений. С ней вы сможете приложить наименьшие усилия при выполнении физических упражнений, но получить максимально эффективный результат. Но для идеального результата требуется развитие всего организма, иначе недостаток гибкости отдельных звеньев тела затрудняет координацию движений всего организма.

Виды гибкости:

Активная гибкость — максимальная амплитуда движений, при работе того или иного сустава.
Пассивная гибкость — максимальная амплитуда движений, совершаемых человеком с применением внешнего воздействия.

На гибкость влияет несколько факторов:

- внутренние (анатомия);

- внешние (возраст, пол, разминка, температура воздуха и т. п.).

Время суток (утро/день/вечер), к примеру, тоже важно. Утром тело довольно "забито" после сна. А к вечеру расходится и более послушно на тренировках. Температура воздуха чем выше, тем лучше тянется тело.

Развитие гибкости

Главные условия для этого: постоянство и регулярность занятий.

Виды спорта, развивающие гибкость:

- Гимнастика (спортивная и художественная).

- Акробатика (свободная и на полотнах).

- Йога.

- Стретчинг.

Упражнения на растяжку:

12 Следующая ⇒