ВОСКРЕСЕНЬЕ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «ОТЖИМАНИЯ НА ГАНТЕЛЯХ. КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА». ЗАНЯТИЕ № 1813. Конец тренировки. Общее время: 35 минут. Время дополнительной тренировки:/ Рукопашный бой/: отработка элементов рукопашного боя/: 20 минут.

10.01. 2021 ГОДА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «ОТЖИМАНИЯ НА ГАНТЕЛЯХ. КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА»

ЗАНЯТИЕ № 1813

Примечания:

Первый тренировочный день после десяти дней новогодних праздников мной был посвящен отжиманиям на гантелях. Данный тренировочный комплекс я провел по аналогии с занятием № 1808 от 24. 12. 2020 года.

Дополнительно выполнил «Планку» в конце тренировки: 3 минут 00 секунд.

Комплекс одного круга упражнений:

1. Отжимания от пола на гантелях широкой постановкой рук;

2. Отжимания от пола на гантелях средней постановкой рук;

3. Отжимания от пола на гантелях узкой постановкой рук;

4. Отжимания от пола на гантелях ромбовидной постановкой рук;

5. Отжимания от пола на гантелях «обратным ромбом»;

6. Отжимания от пола на гантелях на одну сторону;

7. Отжимания от пола на гантелях с упором ног в стул с разгибанием корпуса тела.

Таких кругов я проделал два. По 10-30 повторений в каждом упражнений.

Конец тренировки. Общее время: 35 минут. Время дополнительной тренировки:/ Рукопашный бой/: отработка элементов рукопашного боя/: 20 минут.