Эссе на тему:. Сугак Елены Юрьевны,. секретаря руководителя МБДОУ ЗАТО г. Североморск д/с № 31 . г. Североморск Мурманской обл. адрес эл. почты: elgras@mail.ru.

Эссе на тему:

Сугак Елены Юрьевны,

секретаря руководителя МБДОУ ЗАТО г. Североморск д/с № 31

г. Североморск Мурманской обл. адрес эл. почты: elgras@mail.ru

контактный телефон: 8(902)130-14-96

Эссе «Мы за здоровый образ жизни!»

Мы часто слышим с экранов телевизоров о здоровом образе жизни. Но понимаем ли до конца значение этих слов?! Я часто задаю себе вопрос – могу ли я отнести себя к человеку, ведущему здоровый образ жизни. В полной мере, наверное, нет. Давайте поговорим об этом вместе!

У меня большая дружная семья. Мы часто проводим время на свежем воздухе, любим путешествовать. В нашей семье никто не курит, не злоупотребляет спиртными напитками. В выходные дни, в зависимости от сезона, выезжаем на природу. Муж – заядлый рыбак, дети любят «тихую охоту» за грибами. Я, в своё время, профессионально занималась скалолазанием и меня часто тянет на приключения. Сколько неизведанных троп мы прошли вместе с детьми!

Путешествия – это отдельная тема для разговора. Мне кажется, что люди, которые сидят дома и нигде не бывают, очень скучные… А сколько впечатлений после посещения интересных мест! Дети с удовольствием рассказывают друзьям о новых путешествиях. И потом, это всегда так весело! А, как известно, смех продлевает жизнь!

Нет ни одного места в Мурманской области, где бы ни ступала наша нога. Это, конечно, громко сказано, но кое-что мы видели. Нас привели в полный восторг красоты нашего Кольского края! Удивительная Териберка, горные массивы Хибин, Кандалакшский заповедник с его разнообразием флоры и фауны; загадочное Сейдозеро, расположенное на высоте более сотни метров над уровнем моря. А сейды… Они расположены около поселка Туманный. Это огромные валуны причудливой формы, у которых с удовольствием фотографировались мои дети. Возвращаясь к вопросу здорового образа жизни, хочу сказать, что на свежем воздухе бывать очень полезно, где нет загазованности и пыли. Морской воздух очень полезен для сердца и лёгких.

Ещё одно увлечение моей семьи – прогулки. Для этого не существует плохой погоды. И это действительно так! В дождливую погоду можно прогуляться под зонтом. После грозы и дышится как-то легче! Ведь дождь не только очищает воздух от вредных веществ и аллергенов, но и насыщает его кислородом. В сухую осеннюю погоду хороша прогулка по лесу. А как дышится в лесу, никому не надо рассказывать! Ведь именно после такого времяпрепровождения, доходишь только до подушки и сразу засыпаешь. Твои легкие насытились кислородом!

Да и собранные грибы и ягоды очень полезны! Голубика – это комплекс витаминов. Она улучшает зрение и функции щитовидной железы. Брусника участвует в функционировании иммунной системы. Черника очень полезна! Она устраняет боли в сердце, улучшает работу головного мозга и зрения.

Самое незаменимое в нашей семье – спорт. Примером для меня всегда был отец. Его утро начиналось с утренней пробежки. Потом, пешая прогулка до места службы и всегда позитивное настроение. Это очень заряжало!

Я всегда хотела быть похожа на папу. Он всегда был в форме и никогда не жаловался. Почему я об этом говорю… В январе этого года его не стало. Я до сих пор со слезами на глазах вспоминаю те моменты. Но даже тогда, когда отец был прикован к аппарату ИВЛ, он делал зарядку чтобы вернуться в форму.

Я с нежностью и ностальгией вспоминаю моменты моего детства. И все они связаны с моими родителями. Мы ходили вместе с папой на лыжные прогулки, гуляли в парке. Мама была хореографом и по зову крови я стала заниматься танцами с трех лет. Это всегда мотивировало меня, и я стала солисткой. Моя любовь к танцам не отпускает меня до сих пор.

Танцы - это любовь на всю жизнь. Если ты «заражаешься» танцами, то «болеешь» ими до конца жизни! Они являются не только выражением эмоций, но и снимают напряжение. Ученые считают, что танцы более полезны, чем занятия в тренажерном зале. Они доступны в любом возрасте! И молодым и старым, и стеснительным и активным.

Танец раскрывает самые потаённые частицы твоей души и выпускает их наружу. А еще он способствует двигательной активности, исправлению осанки и укреплению мышц.

Этот рассказ я как бы проецировала на свою семью и наше отношение к здоровому образу жизни. Все мы не идеальны! В каждой семье есть свои предпочтения и желания, от которых она не может отказаться. Точнее никто не ставит на этом акценты.

Такие предпочтения есть и у нашей семьи. Не секрет что все мы любим вкусно поесть. И порой – это далеко не брокколи или брюссельская капуста. Это фастфуд! И почему бы не угоститься вкусным бургером или картошкой фри в Макдональдсе. Мы не говорим, что это надо делать часто. Точнее наоборот, лучше вообще не заходить в данные заведения, но соблазн очень велик! Моя семья ограничивается посещением один раз в месяц таких заведений.

Еще одно уязвимое место – я трудоголик. По своему опыту хочу сказать – это очень плохо. Я очень люблю свою работу, но она не должна заменять время, проведенное с семьей. Из-за напряженного графика забываешь правильно питаться и заниматься спортом. Ухудшается общее физическое состояние. Из-за эмоционального напряжения становишься раздражительным и вялым к концу дня.

Моё отношение к здоровому образу жизни – во всем должна быть мера! Если физические нагрузки – то не на износ, если правильное питание – то только по рекомендациям врача-диетолога. Многие, при погоне за правильным и здоровым питанием, обращаются за помощью в Интернет. Я не спорю, там можно найти интересные статьи и советы. Но все они будут приносить пользу только под наблюдением специалиста. Ведь что хорошо одному, противопоказано другому.

С уверенность можно сказать, что никогда и никому не принесли вреда пешие прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном. Так что, больше гуляйте, друзья! И будьте здоровы!