Цели и задачи общей и специальной физической подготовки

Стр 1 из 4Следующая ⇒

Министерство образования и науки Российской Федерации

ОРСКИЙ ГУМАНИТАРНО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ (ФИЛИАЛ)

ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ

ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ОРЕНБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Факультет педагогического образования

Кафедра безопасности жизнедеятельности и физической культуры

Реферат

по дисциплине «Физическая культура и спорт»

Цели и задачи общей и специальной физической подготовки

Руководитель работы

__________________О.В. Морозов

«____»_________________20__г.

Исполнитель

студент группы З-19ПО(б)БЖд

_________________Е.С. Аймаков

«____»_________________20__г.

Орск 2021

Содержание

Введение…………………………………………………………………………3

1. Развитие всех групп мышц и физических качеств……………………… ...4
2 .Понятие ОФП…………………………………………………………………6
3. Цели и задачи ОФП…………………………………………………………..7
4. Виды ОФП…………………………………………………………………….8
5. Структура ОФП……………………………………………………………… 9
Заключение………………………………………………………………………10
Список литературы……………………………………………………………...11

Введение

Уже давно известно, что человеку необходимо много двигаться, чтобы быть здоровым. Это могут быть утренние пробежки, зарядка, гамнастика, легкая атлетика или даже бокс. На организм человека положительно влияет физическая нагрузка, независьмо от того, что он выбрал. Будь то серьезные занятия определенном видом спорта или же простое поддержание мышц в тонусе.Данная тема актуальна в современном мире, в котором все боьше людей работают на "сидячей" работе, плохо заботятся о своем здоровье. Это ведет к различным заболеваниям, таких как : ожирение, гиподинамия, то есть нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

1. Развитие всех групп мышц и физических качеств

Основой общей физической подготовки является сбалансированный комплекс физических упражнений, разностороннего воздействия. Наибольшее количество данных упражнений представляет легкая атлетика, которую по праву считают «Королевой спорта».Занятия ОФП способствуют гармоничному развитию организма, увеличению физической работоспособности и функциональных возможностей основных жизнеобеспечивающих систем организма: дыхания, кровообращения, энергообмена, стимулируют восстановительные процессы.В профессиональном спорте хорошая общая физическая подготовка даёт преимущество перед соперником, позволяет легче и качественнее переносить максимальные нагрузки в выбранной специализации, а также снижает риск травматизма.В повседневной жизни ОФП залог здоровья человека, его красоты, психической и эмоциональной устойчивости, крепкого иммунитета и успешной трудовой деятельности.Регулярные физические занятия замедляют процесс старения организма, увеличивая выработку гормонов «молодости», что позволяет с легкостью преодолевать тяжелые жизненные ситуации.
Рассмотрим основные физические качества, развиваемые в нашей Школе посредством
Сила
Силу человека принято определять как способность преодолевать внешнее сопротивления или противодействовать ему за счет мышечных усилий.В зависимости от вида выполняемой работы мышцы могут проявлять силу без изменения своей длины — такой режим работы называется статическим или изометрическим и с изменением длины — в динамическом режиме. При уменьшении длины имеет место преодолевающий, и ли миометрический режим работы, при удлинении — уступающий, или плиометрический.
Быстрота
Под быстротой понимается совокупность свойств, характеризующих скоростные способности человека. Обычно выделяют элементарные и комплексные формы проявления быстроты. К элементарным относят: время простой реакции, время одиночного движения и частоту односуставных движений. К комплексным формам проявления быстроты следует отнести: время сложной реакции (реакции на движущийся объект и реакции выбора) и частоту многосуставных движений. Известно, что скоростные проявления мало зависимы или вовсе не зависимы друг от друга, это значит что спортсмен может обладать прекрасной реакцией, но медленно двигаться по дистанции и т. д.
Выносливость

Способность выполнять работу без изменения ее параметров (например, не снижая интенсивности, точности движений и т. д.) называется выносливостью. Если выполняемая работа носит неспецифический характер, то способность выполнять ее без изменения параметров называют общей выносливостью, если работа носит специфический характер — специальной.
Ловкость
Под ловкостью понимают, во-первых, способность осваивать двигательные действия, во-вторых, способность перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.
Способность к расслаблению
Различают три вида напряженности мышц: тоническую, скоростную и координационную. Тоническая напряженность мышц отмечается при повышенном тонусе мышц в состоянии покоя. Скоростная напряженность возникает при высоком темпе движения в силу того, что мышца не успевает расслабляться. Координационная напряженность возникает как следствие повышенной напряженности мышц при недостаточно совершенном выполнении технических приемов.

12 3 4 Следующая ⇒