Упражнения помогут укрепить глазные мышцы, улучшить кровообращение в глазных капиллярах.

Упражнения помогут укрепить глазные мышцы, улучшить кровообращение в глазных капиллярах.

Эти несложные упражнения помогут укрепить глазные мышцы, улучшить кровообращение в глазных капиллярах. Они просты, Вы можете выполнять

их в любое удобное для Вас время

♦ закройте рукой один глаз, затем посмотрите вдаль прямо перед собой

2-3 секунды;

♦ поставьте карандаш на расстояние 15-20 см от глаз, смотрите на его кончик

3-5 секунд; затем переведите взгляд вдаль, повторить 10-12 раз;

♦ перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и

обратно, следя за его движением, повторить 10-12 раз;

♦ открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами

«восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали,

по диагонали – повторить 5-7 раз в каждом направлении;

♦ поставьте карандаш на расстоянии 20-30 см от глаз, смотрите двумя

глазами на конец карандаша 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5

секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз

– повторить 10-12 раз;

♦ смотрите 5-6 секунд на карандаш, расположив его на уровне глаз на

расстоянии вытянутой руки; медленно отводите руку вправо, следите

взглядом за карандашом, не поворачивая головы; выполните то же,

отводя карандаш влево. Повторить 5-7 раз в каждом направлении;

♦ не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол,

затем – в правый верхний; потом – в правый нижний, а затем – в левый

верхний; повторить 5-7 раз, потом – в обратном порядке.

Рекомендации родителям:

Подростку с хорошим зрением рекомендуется делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут, при слабой близорукости – через каждые 30 минут.
Во время 10-15 минутного перерыва желательно,чтобы ребенок побегал, попрыгал, посмотрел в окно, сделал упражнения для глаз.
Школьникам рекомендуется смотреть телевизор в выходные дни, а за компьютером проводить не более 15-20 минут в день.
Оптимальное расстояние от книжки или тетрадки до глаз – 40 см.
Занятия бегом, плаванием, теннисом способствует гармоничному развитию ребенка и поддержанию иммунитета.
Старайтесь обогатить рацион продуктами, полезными для зрения: творогом, кефиром, отварной рыбой, говядиной и говяжьим языком, крольчатиной, морковью и капустой.
Очень полезны для зрения черника, брусника, клюква, а также зелень – петрушка, укроп…

Рекомендации родителям:

Подростку с хорошим зрением рекомендуется делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут, при слабой близорукости – через каждые 30 минут.
Во время 10-15 минутного перерыва желательно,чтобы ребенок побегал, попрыгал, посмотрел в окно, сделал упражнения для глаз.
Школьникам рекомендуется смотреть телевизор в выходные дни, а за компьютером проводить не более 15-20 минут в день.
Оптимальное расстояние от книжки или тетрадки до глаз – 40 см.
Занятия бегом, плаванием, теннисом способствует гармоничному развитию ребенка и поддержанию иммунитета.
Старайтесь обогатить рацион продуктами, полезными для зрения: творогом, кефиром, отварной рыбой, говядиной и говяжьим языком, крольчатиной, морковью и капустой.
Очень полезны для зрения черника, брусника, клюква, а также зелень – петрушка, укроп…