- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Практическое занятие №3. Скоростные способности и методика их воспитания
Практическое занятие №3
Скоростные способности и методика их воспитания
Задание 1. Приведите по три примера простой и сложной двигательной реакции, проявляемых в физическом воспитании и спорте, и запишите их в таблицу.
| Примеры простой двигательной реакции | Примеры сложной двигательной реакции |
| 1)___Старт по выстрелу пистолета_____ 2)__Прекращение раунда по свистку___ 3)__Начало боя по взмаху руки_ | 1)__Удар по воротам в футболе___ 2)____Передача мяча в волейболе____ 3)___Уклонение от удара в бою______ |
Задание 2. Подобрать и записать 2 упражнения для развития простой двигательной реакции.
Стоя на скамейке друг за другом, по сигналу спрыгнуть на пол ноги врозь, снова на скамейку - на пол и сесть.
Бег трусцой по площадке. По сигналу - в быстром темпе менять направление бега, делать рывки с остановками.
Задание 2. Подобрать и записать 2 упражнения для развития сложной двигательной реакции.
Зеркальное выполнение упражнений в парах лицом друг к другу (блокирование, имитация защиты и пр.)
Бросок теннисного мяча в прыжке через сетку - в момент замаха назвать зону броска.
Задание 4. Подобрать и записать 2 упражнения для развития скорости одиночного движения.
Стоя (гимнастическая палка вертикально одним концом на полу, другим - в руке), отпустить палку и подхватить, наклоняясь вперед.
Стоя (гимнастическая палка горизонтально над головой), с наклоном назад отпустить палку и поймать, повернувшись на 180°.
Задание 5. Подобрать и записать 2 упражнения для развития частоты движения.
Броски мяча в стену и ловля его пальцами рук на предельной скорости.
Беговые движения руками с максимальной скоростью (удары по груше).
Задание 6. Составить комплекс, состоящий из 5 упражнений, для развития способности к комплексному проявлению быстроты
| № упр. | Описание упражнения | Дозировка | Указания | ||
| объем | интен-сивность | отдых (тип интервала, вид) | |||
| Бег со стартом из различных положений. По сигналу. | 5-6 раз по 10-15 метров | 3 захода | 1-1,5 минуты | ||
| Бег с максимальной скоростью на 30-60 метров | 3-5 раз | 3 захода | До восстановления дыхания | ||
| Бег на четвереньках с максимальной скоростью. Эстафета. | 3-5 раз | 1 заход | До восстановления дыхания | ||
| Прыжки со скакалкой. | 1-2 минуты | 3 захода | Стараться прокрутить скакалку за один прыжок максимальное количество раз | ||
| Уклоны от брошенного партнером мяча. | 5-10 минут | 2 захода | Постепенно сокращая расстояние и увеличивая частоту бросков. | ||
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|