ОРУ- общеразвивающие упражнения

1. ОРУ- общеразвивающие упражнения

2. Разогрев (выполняется интенсивно):

1. прыжки Jumping Jacks — 30 секунд;

2. бег на месте — 30 секунд;

3. прыжки через скакалку — 100 раз.

Круговая тренировка № 1. Делайте упражнения в размеренном темпе, старайтесь не останавливаться и свести отдых к минимуму. Выполните 6 кругов следующих упражнений:

a. 5 отжиманий;

b. 10 подъёмов корпуса на пресс;

c. 15 приседаний.

Растяжка