Методика развития физических качеств.

БЛОК № 8

Методика развития физических качеств.

При выполнении физического упражнения мы воздействуем на функциональные системы организма человека.

Величиной воздействия физического упражнения на функциональную систему носит название физическая нагрузка.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

интенсивность

выполнения ФУ

отдых

-ЧСС

-вес (кг; %)

объем выполненных упражнений

Таким образом, общее количество компонентов нагрузки, изменяя которые можно изменять величину физической нагрузки – 5.

1. Интенсивность выполнения ФУ (ЧСС, индивидуальный max).

2. Продолжительность выполнения ФУ (30 мин.)

3. Продолжительность отдыха (30 сек.).

4. Характер отдыха (активный, пассивный).

5. Количество выполнений, упражнений, подходов к упражнению.

Выделяют 5 двигательных способностей:

1) Мышечная сила;

2) Быстрота;

3) Выносливость;

4) Гибкость;

5) Координационные показатели.