класс ДО 2021. Урок 4 (55). Волейбол, приём мяча отражённого сеткой.. Цель: 1. Ознакомиться с техническим элементом игры по приёму мяча, отражённому сеткой.. Повторить упражнения на выносливость.. Задачи: знать и различать способы отражения мяча от сетки

9 класс ДО 2021

Урок 4 (55). Волейбол, приём мяча отражённого сеткой.

Цель: 1. Ознакомиться с техническим элементом игры по приёму мяча, отражённому сеткой.

2. Повторить упражнения на выносливость.

Задачи: знать и различать способы отражения мяча от сетки в игровой ситуации.

2. Упражнения на развитие выносливости:

Выносливость — это способность организма справляться с предложенными физическими нагрузками в течение продолжительного времени с минимальным снижением интенсивности.

Выносливость бывает двух типов — общая и специальная.

Физическая выносливость общего типа подразумевает способность продолжительное время выполнять физическую работу умеренной интенсивности при функционировании большей части мышечной системы. Общую выносливость также называют аэробной, поскольку её уровень определяет количество кислорода, которое способен использовать организм за единицу времени. Такая выносливость формируется и развивается в зависимости от длительности и количества тренировок, а также служит начальным этапом для развития выносливости более сложного типа — специального.

Специальный тип предполагает выносливость по отношению к определённому типу физической активности. Такая выносливость, в свою очередь, бывает следующих подтипов: скоростная, силовая и скоростно-силовая. Стоит отметить, что такое подразделение условно, поскольку не существует определённого упражнения, развивающего только силовую выносливость, например. В той или иной степени каждое упражнение позволяет натренировать специальную выносливость любого вида.

Рассмотрим упражнения для использования в домашних условиях:

12 3 Следующая ⇒