Всероссийский физкультурно-спортивный комлекс «Готов к труду и обороне»

Всероссийский физкультурно-спортивный комлекс «Готов к труду и обороне»

Поднимание туловища из положения лёжа на спине.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине выполняется из ИП: лёжа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнёром к полу.

Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин, касаясь локтями бёдер ( коленей), с последующим возвратом в ИП.

Засчитывается количество правильно выполненых подниманий туловища.

Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнёров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.

Ошибки (попытка не засчитывается):

1) отсутствие касания локтями бёдер (коленей);

2) отсутствие касания лопатками мата;

3) пальцы разомкнуты «из замка»;

4) смещение таза.